신장에 안좋은 음식

목차

• 1. 신장에 안 좋은 음식이란?
• 2. 나트륨 함량이 높은 음식
• 3. 칼륨 과잉섭취 위험 음식
• 4. 인(포스포러스) 과다 포함 음식
• 5. 고단백 음식의 신장 부담
• 6. 고지방·고칼로리 소스류
• 7. 설탕·첨가물·인공첨가제
• 8. 신장에 해로운 식품 대체 권장 리스트
• 9. 음식 조리 및 섭취 팁
• 10. 음식 외에도 신경 쓸 점

신장에 안좋은 음식 썸네일

1. 신장에 안 좋은 음식이란?

- 신장 기능과 음식 섭취의 상관관계

신장은 몸속에서 생긴 노폐물을 걸러내고, 소변으로 내보내는 ‘정수기’ 같은 역할을 해요. 그런데 아무거나 막 먹다 보면 이 정수기 필터가 막혀버릴 수 있어요. 특히 나트륨, 칼륨, 인 같은 영양소는 신장이 약한 사람에게는 독이 될 수도 있어요.

예를 들어 짜게 먹는 식습관이 계속되면, 우리 몸은 염분을 배출하기 위해 물을 더 끌어당기게 되는데, 그만큼 신장이 더 많은 일을 해야 하죠. 부담이 쌓이면 기능이 떨어질 수밖에 없어요. 마치 고장난 세탁기처럼 말이죠.

또 어떤 음식은 신장이 다 걸러내지 못하고 몸 안에 쌓이면서 문제를 일으키기도 해요. 그래서 신장을 지키려면 "어떤 음식을 먹느냐"가 진짜 중요해요.

 

- 주요 위험 영양소: 나트륨, 칼륨, 인(포스포러스)

▷ 나트륨

소금 많이 먹으면 혈압이 오르죠? 고혈압은 신장을 망가뜨리는 대표적인 원인이에요. 특히 라면, 햄, 치킨무처럼 짭짤한 음식에는 나트륨이 듬뿍 들어 있어서 조심해야 해요.
눈에 안 보이는 간장이나 된장, 고추장 같은 양념 속에도 나트륨이 숨어있어요. "음~ 좀 짭짤한데?" 하는 순간, 신장은 이미 괴로워하고 있을지도 몰라요!

▷ 칼륨

칼륨은 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 신장이 나빠지면 칼륨을 잘 배출하지 못해요. 그러면 혈액 속에 칼륨이 쌓이게 되고, 심하면 심장까지 위험해질 수 있어요.
바나나, 키위, 감자, 토마토, 시금치처럼 ‘건강해 보이는’ 음식들이 의외로 칼륨 폭탄일 수 있어요. 건강하다고 무조건 많이 먹으면 안 되는 이유, 바로 여기 있죠!

▷ 인(포스포러스)

인도 문제예요. 이게 몸에 너무 많아지면 뼈에서 칼슘을 빼가고, 혈관에 석회질이 끼는 일까지 생겨요. 특히 신장이 약한 사람은 인을 잘 배출하지 못해서 더더욱 조심해야 해요.
치즈, 가공식품, 패스트푸드, 콜라 같은 음료에는 인이 많이 들어 있으니까 자주 먹는다면 한 번쯤 멈춰서서 ‘이거 괜찮은 걸까?’ 생각해보는 게 좋겠죠?

 

“이 음식이 진짜 신장에 해로워?” 하고 의심해보는 그 한 번의 행동이, 여러분 신장을 오래오래 지켜줄 수도 있어요.
오늘부터라도 너무 짠 음식, 인스턴트, 과일 폭식은 살짝 줄여보는 건 어떨까요?

 

2. 나트륨 함량이 높은 음식

- 가공육 (베이컨, 소시지, 햄 등)

아침에 빵 사이에 쏙 들어가는 베이컨, 햄, 소시지! 맛있기는 정말 맛있죠. 하지만 이 친구들은 나트륨 덩어리예요. 고기를 보존하고 감칠맛을 살리기 위해 소금을 엄청 많이 쓰거든요.
한 조각만 먹어도 소금 폭탄이 뿜뿜! 특히 신장이 약하신 분들은 이걸 자주 먹으면 나트륨이 몸에 쌓여서 신장이 더 힘들어질 수 있어요. 그냥 "맛있다~" 하고 먹었는데, 속에서는 신장이 “그만 좀 줘!!” 하고 소리칠지도 몰라요.

v- 통조림 식품

참치캔, 꽁치캔, 옥수수캔 같은 통조림들. 한 번에 오래 보관할 수 있어서 편하긴 해요. 그런데 이 편리함에는 ‘짠맛’이라는 대가가 따라붙어요.
보존을 위해 소금을 꽤 많이 넣거든요. 그냥 뜯어서 먹기보단 한 번 물에 헹궈서 나트륨을 조금이라도 줄이는 게 좋아요. 물론 신선한 식재료로 바꾸는 게 제일 좋지만요!

- 피클, 올리브, 절임류

햄버거 옆에 살짝 올라가는 피클, 샐러드에 넣으면 느낌 나는 올리브. 먹을 땐 ‘아~ 상큼하다!’ 싶지만, 그 속엔 짠맛이 꽉 차 있어요.
절이는 과정에서 대부분 소금물을 쓰기 때문에, 그 안에 있는 나트륨 양이 상상 이상이에요. 하루 권장량을 훌쩍 넘겨버릴 수도 있죠. 신장이 “나 지금 바빠 죽겠는데 왜 이렇게 일을 시켜!!” 하는 상황이 될 수 있어요.

- 라면, 냉동·즉석식, 스낵류 (칩·크래커 등)

우리의 야식 친구, 간식 친구인 라면이나 칩, 즉석식품들! 짭조름한 국물과 바삭한 식감이 너무 유혹적이죠. 그런데 여기에 들어가는 조미료와 소금은 진짜 어마어마해요.
특히 라면 스프 한 봉지만으로도 하루 나트륨 섭취량의 절반 이상을 채울 수 있어요. 거기에 감자칩이나 크래커까지 곁들이면? 신장은 진짜 눈물 날지도 몰라요.
가끔은 괜찮지만, 자주 먹는다면 신장 건강에 적신호가 켜질 수 있어요. 이럴 땐 "이거 진짜 먹어도 되나?" 한 번쯤 생각해보면 좋겠죠!

 

 

 

3. 칼륨 과잉섭취 위험 음식

- 바나나, 오렌지·오렌지주스

아침마다 바나나 하나, 상큼하게 오렌지주스 한 잔! 듣기만 해도 건강해 보이죠? 그런데 이 두 가지는 칼륨이 엄청나게 많아요.
특히 바나나는 ‘칼륨의 대표선수’라고 불릴 정도로 함량이 높아요. 오렌지도 마찬가지고요. 그냥 하나씩만 먹으면 괜찮을 수 있지만, 매일매일 누적되면 신장은 슬슬 부담을 느끼기 시작해요. “그만 좀 줘… 나 너무 힘들어…” 이런 속삭임이 들리는 듯하죠.

- 아보카도

헬스푸드의 왕! 샐러드에 얹으면 뭔가 있어 보이는 아보카도. 하지만 이 멋쟁이 과일도 칼륨 덩어리랍니다.
크리미하고 고소하긴 한데, 신장이 나쁜 분들은 자주 먹으면 몸속 칼륨 농도가 확 올라갈 수 있어요. 맛은 참 좋은데, 신장은 속으로 “그만 먹어줘…” 하고 있을지도 몰라요.

- 감자·고구마류

우리 식탁에 자주 올라오는 감자와 고구마도 칼륨이 꽤 많아요. 특히 구워 먹거나 찌면 수분이 날아가면서 칼륨 농도가 더 진해질 수 있어요.
“뭐 이 정도쯤이야~” 하고 많이 먹다 보면 신장은 속으로 “이건 좀 아니지…” 하고 삐질 수도 있어요. 너무 맛있다고 무한흡입은 금지예요!

- 토마토 및 토마토제품

토마토 하나쯤은 괜찮겠지? 싶겠지만, 토마토도 칼륨이 많은 편이에요. 특히 케첩이나 토마토소스처럼 가공된 제품은 더욱 농축돼 있어서 함량이 높아요.
피자나 스파게티 먹을 때 마냥 소스를 듬뿍 넣는 건 신장에겐 작은 위협이 될 수 있어요. 신장은 그걸 다 처리해야 하니까요.

- 건과일 (건포도, 대추, 자두, 살구 등)

작고 달달한 건포도, 자두, 대추, 살구 같은 건과일! 한 입에 쏙 들어가고 간식으로도 좋죠. 그런데 말이죠, 이건 수분이 빠진 대신 영양 성분이 아주 응축돼 있어요.
즉, 칼륨도 꽉꽉 들어 있다는 뜻이에요. 몇 알만 먹어도 생과일보다 훨씬 많은 칼륨을 먹게 되는 셈이죠. 달콤한 함정이 따로 없어요!

- 시금치·근대·비트잎 등 녹색채소

초록잎 채소는 다 몸에 좋은 줄 알았는데, 알고 보면 칼륨 함량이 상당한 채소들도 있어요. 특히 시금치, 근대, 비트잎 같은 진한 녹색 채소는 ‘칼륨 폭탄’일 수 있어요.
물론 전혀 먹지 말라는 건 아니지만, 신장이 약한 분들이 너무 많이 먹으면 칼륨이 혈액에 쌓일 수 있어요. 그러면 근육이 저릿하거나 심장에 무리가 갈 수도 있답니다.

 

건강식으로 알려진 음식들도, 상황에 따라선 조심해야 하는 경우가 있어요. ‘좋다고 막 먹다간’ 오히려 신장을 힘들게 할 수 있으니까요.
여러분의 신장은 여러분이 뭘 먹는지 다 알고 있어요! 너무 많이 먹으면 속상해할 수 있으니, 오늘부터는 칼륨도 한 번쯤 생각해보면 좋겠죠?

 

 

4. 인(포스포러스) 과다 포함 음식

- 다크콜라·탄산음료

목이 칼칼할 때 시원하게 한 잔! 생각만 해도 청량한 다크콜라와 탄산음료, 하지만 그 안에는 인산염이라는 성분이 숨어 있어요. 이 인산염은 바로 ‘인(포스포러스)’이에요.
콜라를 비롯한 어두운 색의 탄산음료에는 풍미를 높이고 보존력을 높이기 위해 인산이 들어가는데요, 신장이 약한 분들이 자주 마시면 몸속 인이 쌓이면서 큰 부담이 돼요.
마치 콩나물 국물처럼 시원한 맛 뒤에는 신장에게 폭탄을 던지는 셈이죠. “아, 그냥 물 마실 걸…” 하고 후회하기 전에 조심해 주세요!

- 통곡물 제품(통밀빵, 현미 등)

건강식 하면 빠질 수 없는 통밀빵, 현미밥! 식이섬유도 풍부하고 포만감도 오래가서 다이어트에도 좋다고 하잖아요.
하지만 이 통곡물 속 껍질 부분에는 인이 많이 들어 있어요. 문제는 이 인이 ‘피타이트’ 형태로 들어 있어서, 일반적인 신장보다 약해진 신장은 이를 배출하는 데 어려움을 겪는다는 거죠.
좋다고 많이 먹으면 신장은 속으로 “이건 너무했잖아…” 하고 있을지도 몰라요.

- 견과류, 씨앗류, 브랜 시리얼

한 줌의 건강, 하루 한 줌! 흔히 이렇게 말하며 먹는 견과류와 씨앗류, 그리고 브랜 시리얼도 인 함량이 높은 음식이에요.
특히 아몬드, 해바라기씨, 호두 같은 아이들은 인과 칼륨이 동시에 높아요. 건강에 좋다고 무심코 먹기 시작했는데, 알고 보니 신장이 피곤해지는 원인일 수도 있는 거죠.
“내가 너희를 건강 간식이라 믿었는데…” 하고 신장이 토라질 수도 있어요!

- 유제품 (우유, 치즈, 요거트)

아침마다 마시는 우유, 고소한 치즈, 달콤한 요거트까지! 유제품은 뼈에 좋다지만 신장에는 그리 호의적이지 않을 수 있어요.
우유와 치즈, 요거트에는 인이 꽤 많이 들어 있고, 흡수율도 높기 때문에 신장이 안 좋은 분들에겐 과부하가 될 수 있어요.
특히 치즈처럼 진한 유제품일수록 농축된 만큼 인도 진하게 들어 있죠. 신장은 "하루 이틀도 아니고, 이젠 좀 쉬게 해줘…" 하고 말할 수도 있어요.

 

 

5. 고단백 음식의 신장 부담

- 가공육과 붉은 육류

소고기, 돼지고기, 양고기 같은 붉은 고기! 특히 구워서 먹으면 진짜 맛있죠. 거기에 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육까지 곁들이면 고기파에겐 천국일 수 있어요.
하지만 이 고단백 식단, 신장에겐 마냥 반가운 손님은 아니에요. 고기를 많이 먹으면 몸속에서 단백질이 분해되면서 노폐물도 함께 만들어지는데요, 이걸 걸러내는 일을 신장이 떠맡게 돼요.
"아니, 고기 파티는 너희가 해놓고 치우는 건 나한테 시켜!?" 하는 느낌이랄까요?

게다가 가공육에는 나트륨과 인도 많이 들어 있어서 신장에겐 이중, 삼중 부담이 될 수 있어요. 일주일에 몇 번쯤은 ‘고기 덜덜이’ 모드로 살짝 자제해 보는 것도 괜찮겠죠?

- 과도한 동물성 단백질 (계란, 우유 포함)

단백질 하면 계란과 우유도 빼놓을 수 없죠. 근육을 만들고, 몸에 활력을 주고, 키 크는 데도 도움 된다고 하잖아요. 하지만 신장이 약한 사람들에겐 다르게 작용할 수 있어요.
계란이든 우유든 동물성 단백질이 들어 있으면, 그만큼 신장이 일할 거리가 생기거든요. 특히 너무 자주, 너무 많이 먹으면 ‘좋은 단백질’도 부담이 될 수 있어요.

예를 들어 하루에 계란 3~4개씩 꾸준히 먹는다거나, 우유를 두 잔씩 마시는 식이라면 신장이 그걸 다 처리하느라 헉헉댈 수 있어요.
"좀 쉬자... 나도 기계는 아니거든..." 하고 신장이 속으로 중얼거릴지도 몰라요.

 

단백질도 과하면 탈! 고기를 줄이고, 단백질 섭취는 딱 필요한 만큼만.
여러분의 신장은 오늘도 묵묵히 여러분의 건강을 지키고 있어요. 그러니까 우리도 조금은 신장 입장에서 생각해보는 하루가 되었으면 좋겠네요! 

 

 

 

6. 고지방·고칼로리 소스류

- 버터, 마요네즈 등 포화지방 및 칼로리 높은 소스

빵에 살짝 발라주는 버터 한 조각, 샐러드에 솔솔 뿌리는 마요네즈 한 스푼… 아, 생각만 해도 고소하고 맛있죠! 입맛을 살려주는 마법의 소스들! 하지만 이 친구들이야말로 ‘고지방·고칼로리’의 대표 선수들이에요.
특히 버터나 마요네즈에는 포화지방이 많이 들어 있는데, 이 포화지방은 혈관을 좁게 만들고 혈압을 높이기 쉬운 구조예요. 이게 반복되다 보면 신장으로 가는 혈류도 막히고, 신장이 제 역할을 하기 어려워질 수 있어요.
마치 일할 공간이 점점 좁아지는 것처럼, 신장은 점점 숨이 막히게 되는 거예요. “제발 공간 좀 줘…”라고요.

그리고 칼로리도 문제예요. 버터는 한 숟갈에 100kcal가 훌쩍 넘고, 마요네즈도 어지간한 밥 한 숟가락보다 더 높은 열량을 가지고 있어요.

게다가 이런 소스류는 눈에 잘 띄지도 않아서 무심코 많이 쓰게 돼요. 샌드위치 한 개 먹었을 뿐인데 칼로리는 훌쩍! 신장은 또 묵묵히 그걸 다 처리하고 있는 거죠.

물론 무조건 먹지 말라는 건 아니에요. 하지만 자주, 많이, 무심코! 이 조합은 피하셔야 해요.
마요네즈를 넣을 땐 조금만, 버터는 대체 가능한 식물성 기름으로 바꾸는 것도 좋은 방법이에요. 신장이 쉴 틈을 줄 수 있는 아주 사소하지만 큰 실천이죠.

 

맛도 좋고, 요리의 완성도를 높여주는 고지방 소스들! 하지만 신장에겐 은근한 압박으로 다가올 수 있다는 거, 오늘 꼭 기억해 주세요.
가끔은 담백한 맛도 괜찮아요. 신장은 속으로 조용히 미소 지을 거예요.

 

 

7. 설탕·첨가물·인공첨가제

- 설탕·과당 시럽 포함 가공음료 및 디저트

달달한 맛은 정말 유혹적이죠. 특히 탄산음료, 과일맛 음료, 아이스크림, 케이크, 쿠키 같은 디저트는 한 입만 먹어도 기분이 좋아져요. 하지만 여기엔 문제의 핵심, 바로 ‘설탕’과 ‘과당 시럽’이 숨어 있어요.
이런 성분들은 당분이 빠르게 흡수되면서 혈당을 급격하게 올려요. 그리고 이 과정을 조절하는 데 신장이 나름 역할을 하게 되거든요. 당이 많으면 소변으로도 당을 배출하게 되는데, 그 과정에서 신장이 더 많은 에너지를 써야 해요.

게다가 단 음식은 중독성이 있어서 자꾸자꾸 더 찾게 되잖아요? 그렇게 되면 신장은 쉴 틈 없이 당분을 처리하느라 과부하 걸릴 수 있어요.
“달달한 게 좋긴 한데… 나 너무 힘들다…” 하고 신장이 속으로 울 수도 있어요!

- 인공합성 인·나트륨 첨가된 가공식품

마트에서 파는 소시지, 냉동피자, 스낵류, 인스턴트 국물류… 편하고 맛있지만, 그 안엔 ‘인공첨가물’이 듬뿍 들어 있어요.
특히 인공적으로 만든 인이나 나트륨은 몸에서 쉽게 흡수돼요. 그만큼 신장은 빨리, 많이 일을 하게 되죠. 인이 과해지면 뼈 건강도 안 좋아지고, 혈관에도 안 좋은 영향을 줘요.

그리고 첨가물은 단순히 맛을 내기 위한 게 아니라, 색깔이나 식감, 보존을 위한 기능도 많아요. 말 그대로 ‘화학 조미료 파티’인 셈이죠. 이런 걸 자주 먹으면 신장은 점점 지쳐가요.
“이게 음식이야, 실험실이야… 너무하잖아…”라고 말할 수는 없지만, 분명히 불편해하고 있을 거예요.

 

단맛과 인스턴트의 편리함, 정말 매력 있죠. 하지만 그만큼 몸속에서 열심히 일하는 신장을 생각해 보면, 가끔은 유혹을 참아보는 것도 필요해요.

 

 

8. 신장에 해로운 식품 대체 권장 리스트

- 저나트륨·달지 않은 과일 (사과, 포도, 자두, 파인애플, 딸기 등)

‘과일은 다 건강해!’라고 생각하기 쉬운데요, 신장이 약한 분에겐 꼭 그런 건 아니에요. 특히 칼륨이 높은 과일은 피해야 하거든요.
그럴 땐 사과, 포도, 자두, 파인애플, 딸기처럼 칼륨이 적고 당도가 너무 높지 않은 과일이 좋아요.

이런 과일들은 신장에 큰 부담 없이 수분과 비타민을 보충해 주는 착한 친구들이에요. 달콤하지만 과하지 않고, 상큼하게 입맛도 살려줘요.
디저트로 케이크 대신 과일 한 접시! 신장은 아마 속으로 엄지척 하고 있을 거예요. 👍

- 저칼륨 채소 (온양파, 콜리플라워, 고추, 무 등)

시금치나 토마토처럼 ‘칼륨이 풍부한 채소’는 피하는 게 좋아요. 대신 양파, 콜리플라워, 풋고추, 무 같은 저칼륨 채소를 챙겨주세요.
이런 채소들은 국에도 넣고, 볶음에도 쓰고, 생으로 먹어도 부담이 덜해서 활용도가 진짜 높아요.

특히 콜리플라워는 브로콜리 대신 쓰기 딱이고, 무는 겨울철 국물 요리의 단짝이죠. 양파는… 뭐, 설명이 필요 없을 정도로 만능이에요!
채소만 잘 바꿔도 신장은 “와, 나 오늘 일 쉬어도 되겠다~” 싶을지도 몰라요.

- 흰 빵·백미 및 쌀 시리얼류

건강식 한다고 통곡물만 고집하다 보면 오히려 인이나 칼륨이 올라갈 수 있어요.
그럴 땐 가볍게 백미나 흰 빵으로 바꿔보세요. 물론 영양소 면에선 아쉽지만, 신장엔 훨씬 쉬운 선택이에요.

쌀로 만든 시리얼도 괜찮은 대안이 될 수 있어요. 아침에 우유 대신 물이나 저지방 요거트에 타서 먹으면 부담 없이 든든하게 한 끼 해결돼요.
이건 진짜 신장이 “배려 받았네~” 하고 기분 좋아할 만한 식사죠!

- 신선하고 저염·저지방 육류 (닭, 생선 등)

햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육 대신 닭가슴살이나 생선을 선택해 보세요. 조리할 때도 굽거나 찌는 식으로 기름은 최소화하고, 소금 대신 허브나 후추로 간을 하면 훨씬 깔끔하고 건강한 맛이 나요.
특히 생선은 오메가-3 같은 좋은 지방도 들어 있어서 신장뿐 아니라 혈관 건강에도 좋아요.

닭고기는 기름기 적은 부위만 잘 골라 먹으면, 부담 적고 단백질도 챙길 수 있는 일석이조 식재료죠.
맛은 그대로지만 신장의 고생은 뚝! 이런 게 바로 '똑똑한 식단 관리' 아니겠어요?

 

 

9. 음식 조리 및 섭취 팁

- 감자·야채의 데치기·불리기(leaching) 방법

감자, 고구마, 시금치처럼 칼륨이 높은 채소들! 그냥 먹으면 신장이 깜짝 놀랄 수 있어요. 이럴 땐 데치기나 불리기, 즉 leaching 방법을 써보는 거예요.
방법은 간단해요! 감자나 야채를 얇게 썰어서 찬물에 2시간 이상 담가두세요. 중간에 한두 번 물을 갈아주면 더 좋아요. 그리고 나서 끓는 물에 데쳐내면 칼륨이 꽤 많이 빠져나가요.

이렇게 손질한 채소는 신장 부담도 줄고, 식감도 살아 있어서 요리하기 좋아요. 마치 야채가 “이제 좀 가벼워졌어~” 하고 말하는 느낌이랄까요?

- 통조림 식품의 물에 헹구기

참치캔, 콩캔, 옥수수캔… 요리에 한 번씩은 꼭 쓰게 되는 통조림들! 근데 이 통조림 속 국물에는 나트륨이 아주 많이 들어 있어요.
그냥 쓰기보다는 체에 밭쳐서 흐르는 물에 1~2번 잘 헹궈 주세요. 물만 잘 빼줘도 나트륨 양이 확 줄어들어요.

특히 절임류나 통조림 콩류는 헹구기 한 번만으로 신장에 가는 스트레스를 뚝 끊어줄 수 있어요.
“이 정도는 안 짜~” 싶어도, 통조림 국물은 은근히 배신하는 타입이거든요!

- 음식 레이블 확인 및 저염·저인 제품 선택 요령

마트에서 장 볼 때 그냥 포장만 보고 집는 건 위험해요! 특히 ‘건강식’처럼 보여도 나트륨이나 인이 꽤 많이 들어 있는 제품도 있어요.
이럴 땐 영양성분표를 꼭 확인해 주세요. 나트륨이 100mg 이하, 인이 100mg 이하인 제품이면 비교적 괜찮은 편이에요.

또 성분표에 “인산염”, “나트륨 함유” 같은 단어가 있다면 잠깐 멈추고 다시 한 번 생각해보는 것도 좋아요.
그리고 "무염", "저염", "무첨가" 같은 표기가 있는 제품부터 살펴보면 훨씬 신장 친화적인 식단을 만들 수 있어요.

 

10. 음식 외에도 신경 쓸 점

- 식이 보조제·허브 섭취 주의사항

건강에 좋다는 말에 혹해서 이것저것 챙겨 먹다 보면, 오히려 신장엔 독이 될 수 있어요.
특히 한방차, 허브 보조제, 건강기능식품 같은 것들은 성분이 복잡하거나 농축된 경우가 많아서, 신장이 깜짝 놀랄 수 있어요.

예를 들어 민간요법으로 인기 있는 감초나 쐐기풀, 구기자 같은 재료들도 신장 기능이 떨어진 분들에게는 안 맞을 수 있어요.
이런 건 꼭 의사와 상의한 후에 드셔야 해요. "자연산이니까 괜찮겠지~" 하다가 신장이 속으로 “자연산도 나에겐 셌어…” 하고 눈물 흘릴 수도 있어요.

- 수분 섭취량 조절 필요성

물을 많이 마시는 건 좋다! 라는 말, 많이 들으셨을 거예요.
하지만 신장이 안 좋은 분들에겐 **‘적당히’**가 훨씬 중요해요.

물을 너무 많이 마시면 신장이 다 배출하지 못해서 몸이 붓거나 혈압이 오를 수 있어요. 반대로 너무 적게 마시면 노폐물이 몸에 쌓이게 되고요.
그래서 신장 상태에 따라 적절한 수분 섭취량을 조절해 주는 게 핵심이에요.

 

신장에 좋은 음식 나쁜 음식

 

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상