보스웰리아 효능

목차

• 1.보스웰리아란 무엇인가
• 2.보스웰리아의 주요 성분
• 3.보스웰리아의 대표적인 효능
• 4.관절염에 미치는 영향
• 5.소화기 건강에 주는 도움
• 6.피부 건강과 보스웰리아
• 7.보스웰리아 섭취 방법
• 8.보스웰리아 복용 시 주의할 점
• 9.보스웰리아 관련 연구 사례
• 10.자주 묻는 질문

보스웰리아 효능

 

1.보스웰리아란 무엇인가

정의

보스웰리아는 유향나무 속(Boswellia)에 속하는 식물로, 주로 인도, 아프리카, 중동 지역에서 자라며 ‘프랑킨센스(frankincense)’라 불리는 방향성 수지를 얻는 나무입니다. 흔히 약용이나 향료로 쓰여 왔죠.

식물의 특징

나무 형태와 껍질

보스웰리아는 줄기와 가지에 얇고 벗겨지는 껍질이 있으며, 수피가 종이처럼 얇아 쉽게 벗겨지는 특징이 있어요. 크기는 보통 작은 나무로 자라며, 여러 대 줄기를 갖는 경우도 있습니다.

잎과 꽃

잎은 복엽으로 이루어져 있으며, 대체로 홀수 잎이 양쪽에 겹쳐서 배치됩니다. 꽃은 작고 연한 노란색이나 흰색으로, 액와(잎겨드랑이)에 모여 자랍니다.

식물의 특징과 생육 환경

생육 환경

보스웰리아는 건조하고 햇빛이 강한 열대~아열대 지역을 좋아해요. 배수가 잘되는 돌이 많은 토양이나 석회질 토양에서 주로 자랍니다. 높이는 보통 해발 1,000~1,200m 사이의 강경한 환경에서도 생존할 수 있어요.

지역별 분포

• Boswellia sacra: 오만, 예멘, 소말리아, 에티오피아 등 중동과 아프리카 건조 산지에서 자랍니다.
• Boswellia serrata: 인도 북부와 파룬 지역에서 자라는 종으로, 뿌리깊고 건조한 숲에서 주로 발견돼요.
• Boswellia papyrifera: 에티오피아, 수단, 에리트레아 등 동아프리카 고지대에서 자라며, 프랑킨센스의 전통적 원료입니다.

특징 요약

• 건조하고 햇빛 많은 곳에서 잘 자라며,
• 바위가 많은 척박한 토양도 문제없고,
• 최소 8~10년 이상 되어서야 수지를 채취할 수 있는 성숙한 나무가 됩니다

 

 

2.보스웰리아의 주요 성분

보스웰릭산

보스웰리아 수지 안에 포함된 주요 항염 물질입니다. 대표적으로 β‑boswellic acid, acetyl‑β‑boswellic acid, 11‑keto‑β‑boswellic acid, 그리고 AKBA(3‑acetyl‑11‑keto‑β‑boswellic acid) 등이 있어요. 이들 성분은 항염 효소인 5‑lipoxygenase(5‑LOX)를 억제하고, NF‑κB 경로를 차단하여 염증 반응을 줄이는 작용을 합니다.
이 덕분에 관절 염증 완화, 연골 기능 유지, 천식 증상 개선 등에 도움이 된다고 여겨져요.

에센셜 오일

보스웰리아의 향기 나는 오일은 증류 과정을 통해 추출되며, 전체 중 5~7% 정도를 차지합니다. 대부분은 모노테르펜과 세스퀴테르펜, 일부는 디테르펜까지 포함되어 있어요.
주요 성분으로는 α‑피넨, β‑피넨, 리날롤, 리몬렌, 옥틸 아세테이트, 인센솔 및 인센솔 아세테이트 등이 있고, 이들은 살균, 항산화, 진정, 정서 안정 효과를 보여줍니다.

기타 항염 성분

보스웰리아에는 보스웰릭산 외에도 인센솔(incensole)이나 인센솔 아세테이트 등의 디테르펜 화합물이 포함되어 있어요. 이들은 뇌신경 보호, 항불안, 항염 효과를 보여주는 물질로 연구되고 있답니다.
또한, 수용성 물질인 다당류(polysaccharides)와 기타 미량의 항염·항산화 화합물이 엮여 있어서 총 수용·수지·에센셜 오일 외에도 약 200종 이상의 화학물로 구성되어 있어요

 

3.보스웰리아의 대표적인 효능

관절 건강 개선

보스웰리아에 풍부한 보스웰릭산, 특히 AKBA 성분은 관절염—특히 골관절염과 류머티스 관절염—환자에게 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 임상 연구에서는 AKBA를 포함한 보스웰리아 추출물을 3개월 이상 복용하면 무릎 관절 통증이 줄고, 관절 기능도 향상되었다고 보고되었답니다. 또한 보스웰리아가 일반 진통제(예: NSAID)와 비교해 비슷한 효과를 보였다는 연구 결과도 있어요.

염증 완화

보스웰릭산은 염증을 촉진하는 효소 5‑리폭시게나제(5‑LOX)를 억제하고, NF‑κB 같은 염증 유도 경로를 차단해서 염증 반응을 줄여줍니다. 또한 염증성 장질환, 천식, 류머티즘성 질환 등에서 항염 효과가 관찰되었어요.

통증 감소

염증이 줄어들면 통증도 자연히 완화되죠. 특히 관절 통증과 뻣뻣함이 줄어들어 활동 범위가 넓어지고 걷기나 움직임에 도움이 된다는 보고가 있어요. 최신 연구에서는 보스웰리아와 커큐민을 함께 섭취하면 통증과 뻣뻣함 개선 효과가 조기에 나타났다는 결과도 있어요.

면역력 강화

보스웰리아는 단순히 염증을 줄이는 데 그치지 않고, 면역 반응 조절에도 도움을 줄 수 있어요. 일부 연구에서는 면역력 균형을 유지하며, 과도한 면역 반응을 억제하는 작용이 관찰되었답니다.
다만 류머티즘 같이 면역 체계가 과도하게 활성화되는 질환이 있는 경우에는 전문가 상담이 꼭 필요해요.

 

4.관절염에 미치는 영향

류마티스 관절염과의 관련성

류마티스 관절염(RA)은 면역 체계가 자신의 관절을 공격해 염증과 통증, 뻣뻣함을 유발하는 자가면역 질환입니다. 보스웰리아 추출물은 5‑LOX와 NF‑κB, TNF‑α 등의 염증 경로를 억제하며, 항염 및 항산화 작용을 합니다 .
동물 모델 연구에서는 표준 항염제인 celecoxib 수준의 효과를 보여, RA의 염증을 줄이고 조직 손상을 완화하는 가능성을 보였답니다 .
하지만 현재까지 인간 대상의 고품질 임상 연구는 제한적이며, 류마티스 관절염에 대한 직접적인 효과는 아직 더 많은 연구가 필요하다고 여겨집니다 .

골관절염에 대한 효과

임상 연구 결과

골관절염(OA)은 나이가 들며 관절 연골이 닳고 염증이 동반되어 발생하는 퇴행성 질환입니다. 여러 임상 연구에서 Boswellia serrata 추출물이 통증 감소와 관절 기능 개선에 도움이 되었다는 결과가 보고되었고, 플라시보나 ibuprofen, glucosamine 대비 효과가 더 좋았다는 분석도 있어요 .

예를 들어, Boswellin® Super라는 표준화 추출물을 사용한 연구에서, 90일 복용 후 통증이 최대 60% 이상 감소하고, WOMAC 점수가 70% 이상 줄어드는 효과가 나타났습니다. 또한 걷기 능력과 전신 기능 지수도 눈에 띄게 향상되었죠 .

국소 적용 효과

4주간 무릎에 보스웰리아 추출물 오일을 바른 임상시험에서는 통증 강도가 유의하게 줄고, 기능 평가 점수도 개선되어 플라시보보다 효과가 있었어요 .

장기 복용 효과

120일간 Boswellia 섭취한 환자들을 대상으로 한 연구에서는, 통증과 뻣뻣함이 유의하게 감소했고, 활동 범위와 관절 간격 개선 등을 포함한 관절 구조적 개선까지 확인되었습니다. 더불어 hs‑CRP와 같은 염증 표지자가 현저히 감소했어요

 

5.소화기 건강에 주는 도움

장염 및 대장 질환에 대한 가능성

보스웰리아에 들어있는 보스웰릭산은 장염이나 대장염 같은 염증성 장질환에 도움이 될 수 있어요. 실제로 몇몇 실험과 작은 임상 연구에서 염증이 줄고 증상이 호전되는 경향이 관찰되었답니다. 예를 들어, 궤양성 대장염이나 대장염 모델에서는 염증 지표가 낮아지고 조직 손상이 줄었다는 보고가 있어요 .
물론 아직 연구가 많지는 않아서, 더 큰 규모의 사람 대상 시험이 필요하다고 전문가들은 보고 있어요 .

위장 보호 작용

보스웰리아는 장 점막을 보호하고, 산화 스트레스와 염증으로부터 세포를 지켜주는 데 도움이 된다는 동물 및 세포 연구 결과가 있어요. 특히 산화물질(H₂O₂)에 노출된 장 상피세포에서 장벽 기능이 보존되었다는 결과가 있었답니다 .
또한, 염증과 섬유화 과정을 조절해 장 조직의 구조적 손상을 줄이는 작용도 일부 연구에서 확인되었어요 .

장내 미생물 균형 지원

더 나아가, 보스웰리아는 장내 미생물 다양성에도 영향을 미친다고 해요. 일부 연구에서는 보스웰리아 섭취가 장내 유익균 균형을 개선하고, 염증 반응을 완화하는 방식으로 전체적인 장 건강을 돕는 경향이 나타났답니다 .

 

6.피부 건강과 보스웰리아

여드름 및 염증성 피부 질환 완화

보스웰리아 오일과 추출물은 항염 작용이 있어서 여드름이나 피부 염증에 도움이 될 수 있어요. 특히 보스웰리아 세라타 오일은 여드름 피부에 직접 바르면 염증과 과잉 피지 분비를 줄여주는 효과가 있다고 해요 .
또한, 건조하거나 민감한 피부, 습진이나 건선 같은 피부염에도 보스웰리아 기반 크림을 쓰면 홍조와 자극 증상이 완화되었다는 보고가 있답니다 .

항산화 효과

보스웰리아 에센셜 오일은 강력한 항산화 성분이 풍부해서, 피부를 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 징후를 완화할 수 있어요. 한 연구에서는 해당 오일이 합성 항산제와 비슷한 수준으로 산화 억제 효과를 보였어요 .
또 다른 연구에서는 보스웰릭산 성분이 포함된 0.5% 크림을 얼굴에 바르자 피부 탄력은 늘고, 잔주름과 거칠기, 피지 분비가 줄어들었다는 결과가 나왔습니다

 

7.보스웰리아 섭취 방법

■ 분말, 캡슐, 차 형태

분말

보스웰리아 분말은 물이나 음료에 타서 섭취할 수 있어요. 분말은 정확한 함량을 맞추기 어려워서, 일반적으로 표준화된 추출물을 사용하는 캡슐이나 차가 더 안전합니다 .

캡슐

가장 흔한 섭취 방법입니다. 대부분 캡슐 하나에 300~500mg 정도 보스웰리아 추출물이 들어 있어요. 보통 하루 2~3회 식후 또는 식간에 물과 함께 복용합니다 .

차(티) 형태

건조된 보스웰리아를 뜨거운 물에 15~20분 정도 우리면 효능이 담긴 성분이 우러납니다. 하루 1~3잔 정도 마시는 것이 일반적이며, 어느 정도 추출되는지 확인이 어려우므로 전문가 조언을 받는 것이 좋아요 .

■ 권장 섭취량과 주의사항

권장 복용량

• 일반적으로 하루 300500mg을 23회, 즉 총 900~1500mg 정도를 권장합니다 .
• 관절염이나 염증 치료 목적일 경우 600~900mg, 일부 연구에서는 900~1200mg까지 복용한 사례도 있어요 .
• 매우 고용량(예: 2400mg)은 단기 사용(1개월 이하)에만 안전성이 확인된 경우가 있으며 장기 복용 시 주의가 필요합니다 .

주의사항

• 위장장애(메스꺼움, 속쓰림, 설사 등)가 드물지만 발생할 수 있으니, 처음 복용 시 증상을 살피며 시작하는 것이 좋아요 .
• 혈액응고 저하 약(와파린 등)을 복용 중인 경우, 보스웰리아가 출혈 위험을 높일 수 있으므로 반드시 의사 상담 후 복용해야 합니다 .
• NSAID 항염제나 항우울제, 면역 조절 약물을 복용 중일 땐 상호작용이 있을 수 있으니 전문가 지시 따르셔야 해요 .
• 임신 중이거나 수유 중인 분, 어린이, 자가면역질환 환자는 복용 전에 의사와 꼭 상담하시는 게 좋습니다 .
• 제품마다 함량과 순도가 다르므로 제3기관 인증(예: USP, ConsumerLab, NSF 등) 제품을 선택하는 것이 안전해요

 

8.보스웰리아 복용 시 주의할 점

■ 임산부 및 수유부

보스웰리아는 음식 수준의 소량 섭취는 임신 중에도 상대적으로 안전할 수 있지만, 보충제 형태의 고용량 섭취는 피하는 것이 좋아요. 일부 보고에 따르면 생리혈을 늘리고 자궁 혈류를 증가시켜 유산 위험이 있을 수 있어요. 수유 중에도 보스웰리아의 고용량 사용은 안전성이 확립되지 않았으므로, 복용 전 반드시 의사 상담이 필요합니다 .

■ 약물 복용 중인 경우

보스웰리아는 혈액응고를 방해할 수 있는 약물(예: 와파린, 아스피린, 항혈소판제)과 함께 복용 시 출혈 위험이 증가할 수 있어요. 또한 NSAID 계열(예: 이부프로펜, 나프록센 등)과 병용하면 항염 작용이 중첩될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
그 외에도 면역억제제, 항우울제, 간 대사 물질 관련 약물들과도 상호작용 가능성이 있어요. 보스웰리아는 P-글리코프로틴(P‑gp)과 사이토크롬 P450 (CYP) 효소를 억제할 수 있기 때문입니다 .

■ 과다 복용 부작용 가능성

보스웰리아는 일반적으로 심한 독성은 적지만, 고용량 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어요.

• 흔한 증상으로는 속쓰림, 메스꺼움, 설사, 복통, 피부 발진 등이 있고,
• 과다 복용 시에도 위장 증상이 흔하며, 극히 드물게 알레르기 반응도 나타날 수 있어요 .
  실제로 2400mg 이상의 고용량을 1개월 이상 복용할 경우에 한해 단기간 안전성이 보고된 바 있지만, 장기간 고용량 복용은 전문가 상담 후 결정하는 것이 좋아요

 

9.보스웰리아 관련 연구 사례

■ 국내외 연구 동향

국제 연구 흐름

보스웰리아, 특히 Boswellia serrata 추출물에 대한 연구는 전 세계적으로 활발하게 진행되고 있어요.

• 동·물 실험부터 사람 대상 임상시험까지 다양하게 시도 중이며, 대표 성분인 AKBA와 KBA는 염증 억제와 항산화 작용이 강력하다는 점이 여러 연구에서 강조되고 있어요 .
• 2024년에는 FlexiBos®라는 표준화 추출물을 이용해 쥐 관절염 모델에서 관절 부종, 연골 파괴, 염증 매개물질(COX‑2, TNF‑α 등) 수준을 유의하게 감소시켰다는 연구가 발표되었어요 .

국내 연구는 제한적

한국내 특정 대학이나 병원에서 보스웰리아를 단독으로 연구한 사례는 아직 많지 않지만, 한방 또는 병행 치료 방식에서 항염·연골 보호 효과에 대한 관심이 높아지고 있어요. 국내 병원 연구소들이 해외 기관과 함께 연구 협력을 시도 중인 흐름도 보이고 있어요 .

■ 임상시험 결과 요약

골관절염 대상 무작위 대조군 시험

• Boswellin® Super (표준화 BSE)를 활용한 이중맹검 연구에서는 150mg 또는 300mg씩 하루 두 번, 90일간 복용한 결과,
  • 통증이 45~62% 감소하고,
  • WOMAC 점수(통증·뻣뻣함·기능)가 68~74% 개선되었으며,
  • TNF‑α, hs‑CRP, IL‑6 등의 염증 수치가 의미 있게 낮아졌습니다 .

120일 장기 복용 연구

• 48명의 환자를 대상으로 한 120일 복용 임상시험에서, Boswellin® BSE 복용군은 통증과 뻣뻣함이 크게 줄고,
  방사선 검사에서 관절 간격이 유지되고 osteophyte(뼈 돌기)가 감소했으며, CRP 수치 역시 낮아졌습니다. 부작용은 심각한 문제는 발견되지 않았어요 .

국소 적용 시험

• 무릎 관절에 오일형 보스웰리아 추출물을 3회/일, 4주간 적용한 무작위 대조군 연구에서,
  • VAS와 WOMAC 점수 모두 플라시보군보다 더 크게 감소하며 통증과 기능이 개선되었다는 결과가 나왔어요 .

메타 분석 연구

• 7건의 무작위 대조시험, 총 545명 대상 메타 분석 결과,
  • 보스웰리아는 플라시보나 이부프로펜, 글루코사민보다 통증과 뻣뻣함 완화, 기능 개선에 더 효과적이라는 결론이 도출되었고,
  • 최소 4주 이상 섭취 시 효과가 나타난다는 추천도 있어요

10.자주 묻는 질문

■ 장기 복용해도 괜찮을까?

보스웰리아를 4주 이상 꾸준히 복용한 임상시험에서는 통증과 뻣뻣함이 많이 줄어드는 효과가 보고되었고, 120일(약 4개월) 장기 복용 시에도 심각한 부작용 없이 안전하게 사용할 수 있다는 결과가 있었어요.
다만, 일부 연구에서는 더 큰 규모와 더 긴 기간의 연구가 필요하다고 권고하고 있어서, 장기 복용은 전문가와 협의하시는 것이 좋아요.

■ 식품과 같이 먹어도 될까?

보스웰릭산은 지방 있는 음식과 함께 먹을 때 흡수율이 훨씬 높아지는 특징이 있어요. 고지방 식사와 함께 복용하면 혈중 농도가 몇 배로 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
즉, 보스웰리아를 복용할 때는 식후 혹은 유분 있는 음식과 함께 섭취하면 흡수에 더 효과적입니다.

■ 효과가 나타나는 데 걸리는 시간은?

임상 연구와 메타분석 결과를 볼 때, 최소 4주 이상 꾸준히 복용해야 통증 완화와 기능 개선 효과가 뚜렷하게 나타납니다.
일부 연구에서는 5일에서 15일 안에도 증상 호전이 관찰된 경우도 있지만, 일반적으로 정상적인 효과는 4주 이후부터 기대할 수 있어요

 

 

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