삶은계란 효능 알아보기

 

목차

• 1.삶은 계란이란?
• 2.영양성분 개요
• 3.주요 건강 효능
• 4.임신·태아 건강에의 영향
• 5.삶은 계란 vs. 다른 조리 방식
• 6.하루 권장 섭취량과 주의사항
• 7.실생활 활용 팁
• 8.결론 및 요약

삶은계란 효능

 

 

1.삶은 계란이란?

정의 및 조리 방법

삶은 계란은 말 그대로 달걀을 껍데기째로 물에 넣고 끓여서 익힌 음식이에요. 그냥 물만 있으면 되니까 정말 간단하죠. 냄비에 물 넣고, 달걀 넣고, 불만 켜면 끝! 그런데도 은근히 많은 분들이 “계란은 어떻게 삶아야 반숙이 나오죠?” 같은 질문을 하곤 하세요.

삶는 시간에 따라서 완숙이 될 수도 있고, 반숙이 될 수도 있답니다.

• 반숙은 보통 끓기 시작한 후 6~7분이면 되고요,
• 완숙은 10~12분 정도면 딱 좋아요.

 

중간에 식초나 소금을 약간 넣어주면 껍질이 깨지는 것도 좀 덜하고, 나중에 껍질도 더 잘 벗겨져요. 이건 작은 꿀팁이니까 참고해두시면 좋아요!

또한 삶을 때는 차가운 달걀을 바로 뜨거운 물에 넣으면 갑자기 열 받아서 깨질 수 있으니, 가능하면 실온에 잠깐 놔뒀다가 넣는 게 안전해요. 누가 봐도 조용한 부엌에서 삶는 계란인데, 갑자기 “퍽!”하고 깨지면 너무 당황스럽잖아요.

요즘은 에어프라이어나 전자레인지 전용 계란 찜기도 나와 있지만, 전통적으로는 끓는 물에서 푹~ 삶는 방식이 가장 보편적이에요. 기계 없이도 만들 수 있으니, 자취생한테도 인기 많고요.

일반 달걀과의 차이점

“어? 삶은 계란도 달걀이잖아?” 맞아요. 기본 재료는 똑같은 달걀이지만, 조리 방식이 달라지면 속성도 달라져요.

우선 생달걀은 껍질 깨서 내용물을 그대로 먹거나 요리에 넣는 반면, 삶은 계란은 껍질째 익혀서 먹는 거라 위생 면에서 더 안심이 돼요. 게다가 상온에서도 어느 정도 버티니까 도시락 반찬으로도 딱 좋고요.

그리고 생달걀은 단백질 구조가 덜 응고돼 있어서 소화가 덜 되는 경우가 있는데, 삶은 계란은 단백질이 열을 받아서 딱딱하게 변하니까 위에 부담도 덜하고 흡수도 잘 돼요. 특히 흰자는 단단하게 익을수록 소화가 쉬워진다고 해요. 단, 너무 오래 삶으면 노른자 주변이 초록빛으로 변하면서 푸석해지기도 하는데, 그건 철과 황 성분이 반응한 거라 먹어도 문제는 없지만 맛은 조금 떨어질 수 있어요.

맛도 미묘하게 달라요. 생달걀은 비릿한 맛이 있어서 싫어하는 사람도 많은데, 삶으면 그 특유의 냄새가 사라지면서 고소하고 담백해져요. 그래서 다이어트 식단에도 자주 등장하죠.
달걀 하나로 이렇게 다양한 맛과 식감을 낼 수 있다는 게 신기하지 않나요?

2.영양성분 개요

단백질 함량 및 완전 단백질 설명

삶은 계란을 보면 작고 단순해 보이지만, 그 안에 꽉 찬 영양이 숨어 있어요. 특히 단백질 함량이 높은 걸로 유명하죠. 계란 한 개(약 50g 기준)에는 단백질이 약 6~7g 정도 들어 있는데요, 그게 그냥 단백질이 아니랍니다. 바로 ‘완전 단백질’이에요!

완전 단백질이 뭐냐고요? 우리 몸이 스스로 만들지 못해서 음식으로 꼭 챙겨야 하는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는 단백질을 말해요. 삶은 계란은 이 조건을 아주 깔끔하게 충족해요. 그러니까, 몸이 필요한 기본 재료를 하나도 빠짐없이 갖춘 거죠. 마치 도시락에 반찬, 국, 밥까지 다 들어 있는 느낌이랄까요?

그래서 운동하는 사람들뿐 아니라 성장기 아이들, 회복 중인 환자들한테도 참 좋은 식품이에요. 간단하게 삶아서 먹기만 하면 되니까 부담도 없고요.

 

비타민 (A, D, B군)과 미네랄 (셀레늄, 인 등)

계란은 단백질뿐만 아니라 비타민도 아주 풍부해요. 마치 영양제 한 알 같은 느낌이죠.

먼저 비타민 A, 이건 눈 건강에 중요한 역할을 해요. 특히 야간 시력에 도움을 준다고 하니까, 밤길 자주 걷는 분들한테도 꽤 유익하겠죠?

그리고 비타민 D, 요거 중요해요. 햇빛 비타민이라고도 부르는데, 뼈 건강에 필수예요. 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와주는 조력자 역할을 하거든요. 특히 실내 생활이 많은 요즘 사람들한테는 필수템이나 다름없죠.

또한 비타민 B군도 골고루 들어 있어요. B2, B6, B12 같은 애들이요. 이 친구들은 에너지 대사, 피로 회복, 신경 건강 등에 큰 역할을 해요. 하루 종일 기운 빠지는 날, 삶은 계란 하나 먹으면 왠지 다시 힘이 나는 기분도 그 때문일지 몰라요.

미네랄도 빠질 수 없죠. 셀레늄은 항산화 작용을 도와서 우리 몸을 산화 스트레스로부터 보호해주고요, 인은 뼈와 치아 구성에 아주 중요한 역할을 해요. 건강한 뼈와 치아의 비결, 알고 보니 계란 안에 숨어 있었던 거죠!

콜린, 루테인·제아잔틴 등 특수 성분

여기서 끝이 아니에요. 계란은 조금 더 특별한 영양 성분도 갖고 있어요. 다른 식품에서는 잘 안 보이는 것들이라 더 주목할 만하죠.

먼저 콜린이라는 성분! 이건 뇌 기능과 기억력에 중요한 영향을 주는 성분이에요. 그래서 콜린이 부족하면 집중력이나 기억력에도 영향을 줄 수 있다고 하더라고요. 뇌 건강 챙기고 싶을 땐, 복잡한 보충제보다 계란 하나가 더 든든할 수 있어요.

그리고 루테인, 제아잔틴은 눈 건강을 위한 든든한 수호자예요. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보는 요즘 사람들한테 딱이죠. 이 성분들은 망막을 보호하고 황반변성 같은 눈 질환을 예방하는 데 도움이 돼요. 말 그대로 ‘눈을 위한 방패’ 같은 느낌이에요.

이렇게 작고 소박해 보이는 삶은 계란 속에, 이렇게나 다양한 영양소가 가득하다니, 정말 놀랍지 않으세요? 그냥 간식처럼 하나 집어 먹었을 뿐인데, 뇌부터 뼈, 눈까지 챙겨주는 완전체 식품이라니, 이 정도면 슈퍼 계란이라고 불러줘도 될 것 같아요!

3.주요 건강 효능

근육·뼈 건강 증진

삶은 계란이 근육과 뼈 건강에 좋다는 말, 괜히 나온 말이 아니에요. 단백질이 풍부해서 근육을 만드는 데 꼭 필요하고요, 뼈 건강을 위한 비타민 D와 칼슘, 인 같은 영양소도 함께 들어 있으니까요.
특히 성장기 아이들이나 운동하는 분들, 나이 들어서 근육이 줄어드는 게 걱정인 분들한테는 정말 좋은 선택이에요. 이래 봬도 꽤 든든한 건강 파트너랍니다!

체중 조절과 포만감 유지

아침에 삶은 계란 하나 먹고 나면 이상하게 배가 든든하죠? 그게 바로 포만감을 주는 단백질의 힘이에요. 탄수화물 위주의 식사보다 계란 같이 단백질이 풍부한 음식을 먹으면, 배고픔이 천천히 찾아오고 군것질도 줄일 수 있어요.

또한 열량은 낮지만 영양은 풍부하니까, 다이어트를 하시는 분들한테도 안성맞춤이죠.
“먹고 싶은데 안 먹을 수는 없고… 그럼 차라리 삶은 계란으로 만족하자!” 이렇게 되면 몸도 마음도 편해집니다.

눈 건강 (황반변성·백내장 예방)

계란 속 루테인과 제아잔틴, 이 두 가지 이름 기억해두면 좋아요. 이건 눈 건강에 핵심적인 영양소인데요, 특히 눈 속의 망막을 보호해줘서 황반변성이나 백내장 같은 질환 예방에 도움이 돼요.

요즘처럼 하루 종일 스마트폰이랑 모니터만 보고 있는 시대엔, 눈이 쉬지를 못하잖아요.
눈 건강은 하루아침에 무너지기 때문에, 미리미리 챙겨야 손해 안 봐요.
그런 의미에서 계란 한 알이 눈의 보험 같은 존재가 되어줄 수도 있겠네요!

심혈관 건강 (HDL 증가, 혈압 조절)

한때 “계란은 콜레스테롤 많다”는 얘기 때문에 오해도 많았지만, 지금은 달라요.
계란은 오히려 **좋은 콜레스테롤(HDL)**을 늘려주고, **나쁜 콜레스테롤(LDL)**에는 큰 영향을 주지 않는다고 알려져 있어요.

또한 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있는 여러 영양소들이 들어 있는데요, 대표적으로 칼륨과 셀레늄 같은 성분이 혈관 건강을 도와준답니다.
그러니까 하루 한 알 정도는 오히려 혈관 청소부 역할을 해줄 수 있어요.
너무 무서워하지 말고 적당히 먹으면 오히려 득!

 

뇌 기능 및 인지 기능 개선

삶은 계란에는 콜린이라는 멋진 성분이 들어 있어요. 이건 뇌세포 간의 신호를 전달하는 데 꼭 필요한 물질이죠. 그래서 기억력이나 인지력, 집중력 등 뇌 기능 전반을 도와줄 수 있어요.

공부할 때, 중요한 회의 앞두고, 머리 써야 할 일 있을 때…
커피도 좋지만 계란 하나 먹고 뇌에 연료를 채워주는 것도 괜찮은 선택이에요.
은근히 뇌가 “오, 이거 좋다~” 하고 반응할지도 몰라요!

면역력 강화

우리가 감기 안 걸리려고 챙겨 먹는 것도 결국은 면역력 때문이잖아요.
삶은 계란엔 비타민 A, D, 셀레늄, 아연 등 면역 시스템을 튼튼하게 만드는 영양소들이 다양하게 들어 있어요.

이렇게 하나로 여러 가지 역할을 해주니, 참 고마운 식품이 아닐 수 없어요.
요즘같이 바이러스도 많고, 날씨 변화도 심한 계절엔 특히 더 챙겨주면 좋겠죠?

피부·모발 건강 지원

“피부는 곧 건강의 거울이다”라는 말, 들어보셨죠?
삶은 계란은 피부에도 좋은 영향을 줘요.
단백질이 풍부해서 피부 조직을 탄탄하게 만들고, 비타민 B군과 셀레늄, 아연 같은 성분이 피부 재생과 탄력 유지에 도움이 돼요.

또한 모발 건강에도 기여하는데요, 특히 비오틴이나 콜린 같은 성분들이 머리카락이 쉽게 끊어지거나 빠지는 걸 줄여준다고 해요.
예쁘고 건강한 피부와 머릿결, 그 시작이 삶은 계란일 수도 있다니… 정말 놀랍지 않으세요?

4.임신·태아 건강에의 영향

비타민 D와 콜린 통한 태아 성장 지원

삶은 계란, 그냥 간단한 간식으로만 알고 계셨다면 조금 더 주의 깊게 봐야 할 부분이 있어요. 특히 임신 중이신 분들이라면 더더욱이요! 계란에는 태아의 성장에 꼭 필요한 두 가지 강력한 조력자가 들어 있거든요. 바로 비타민 D와 콜린이에요.

먼저 비타민 D! 이건 태아의 뼈와 치아 형성에 꼭 필요한 영양소예요. 부족하면 뼈가 약하게 자랄 수 있고, 칼슘 흡수도 잘 안 되기 때문에 엄마와 아기 둘 다 영향을 받을 수 있어요. 그런데 햇빛 쬐는 것도 어려운 환경에서는 음식으로 챙기는 게 더 현실적이죠. 다행히 삶은 계란은 그 비타민 D를 꽤나 담고 있어서, 태아 뼈 건강의 조용한 조력자가 되어줄 수 있어요.

그리고 콜린은 정말 핵심이에요! 태아의 뇌와 신경계가 제대로 형성되려면 꼭 필요한 영양소거든요. 특히 기억력이나 인지 기능 발달에도 관여하는 만큼, 태아가 태어나서도 똑똑하게 자라려면 꼭 필요한 친구라고 할 수 있어요.
콜린은 생각보다 다른 음식에서는 많이 안 들어 있는데, 계란 노른자에 풍부하게 들어 있어요. 그러니까 삶은 계란 하나에, 뱃속 아기를 위한 뇌 발달 영양이 꾹꾹 눌러 담겨 있는 셈이죠!

신경관 결손 예방

또 하나 중요한 부분은 신경관 결손이라는 문제예요. 태아의 척추나 뇌가 형성되는 초기, 이게 제대로 닫히지 않으면 심각한 선천적 질환이 생길 수 있어요. 대표적으로는 척추갈림증 같은 질환이 있죠. 그래서 임신 초기에는 엽산이 정말 중요하다고 알려져 있잖아요?

그런데! 놀랍게도 계란에 들어 있는 콜린 역시 이 신경관 결손 예방에 도움을 줄 수 있는 성분이에요. 엽산이랑 비슷한 역할을 해주면서, 태아의 신경 발달을 안전하게 도와주는 거죠.

임신 중에는 모든 음식 하나하나가 조심스러워지기 마련인데요, 삶은 계란은 소화도 잘 되고, 식중독 위험도 낮고, 거기에 이런 중요한 영양까지 가득 담고 있으니… 믿고 먹을 수 있는 든든한 동반자라고 할 수 있어요.

 

5.삶은 계란 vs. 다른 조리 방식

삶은 계란의 저칼로리 특성

계란을 먹는 방법은 정말 다양하죠! 프라이, 스크램블, 찜, 계란국, 심지어 날계란까지… 그런데 그중에서도 삶은 계란은 칼로리 면에서 아주 착한 선택이에요. 왜냐하면, 기름 한 방울 안 쓰고 그냥 물에 퐁당 넣고 익히기만 하니까요!

보통 삶은 계란 한 개는 약 70~80kcal 정도인데요, 프라이처럼 기름을 둘러서 구우면 그 기름만 해도 열량이 확 올라가요. 게다가 치즈나 햄이 들어간 스크램블 같은 건 말할 것도 없죠. 물론 맛은 있지만, 다이어트 중이라면 한 입에 눈물 날 수도…

삶은 계란은 그냥 달걀 그대로의 영양만 챙길 수 있어서 체중 관리에도 도움이 되고, 특히 식단 조절하시는 분들에겐 꿀 같은 존재예요.
기름기도 없고, 소금도 굳이 안 쳐도 되고, 담백한 그 맛이 뭔가 ‘건강한 느낌’ 가득하잖아요?
“배는 부르고, 죄책감은 없고!” 이게 바로 삶은 계란의 매력이 아닐까 싶습니다.

흡수율과 영양 손실 비교

그런데 이렇게 조리 방식이 다르면, 과연 영양소도 달라질까요? 네, 맞습니다. 생각보다 꽤 큰 차이가 나요.

우선, 계란 속 단백질은 익혔을 때 흡수율이 더 좋아진다는 사실!
날계란을 먹으면 단백질 흡수율이 약 50%밖에 안 되는데, 삶으면 90% 이상으로 뚝! 올라간다고 해요. 그러니까 “생달걀이 더 자연스럽지 않을까?” 하고 날계란 드시는 분들, 오히려 제대로 흡수가 안 되고 있었던 거예요.
그에 비해 삶은 계란은 익히면서 단백질 구조가 안정되기 때문에 몸에서 훨씬 잘 흡수할 수 있게 도와준답니다.

또한 비타민이나 미네랄 같은 영양소는 조리 시간이 길어질수록 일부 손실이 생길 수 있는데, 삶은 계란은 겉만 익히고 껍질로 보호되기 때문에 비교적 덜 손실돼요.
특히 수용성 비타민인 비타민 B군은 열에 약하긴 하지만, 기름에 볶거나 굽는 것보단 물에 삶는 게 덜 파괴되거든요.
기름에 튀기거나 오래 익히면 영양이 훅 날아갈 수도 있으니 조심하셔야 해요.

그리고 프라이처럼 높은 온도로 빠르게 조리할 경우엔 산화 스트레스를 유발하는 물질이 생길 수도 있다고 알려져 있어요. 이건 너무 오래 익히거나 태웠을 때 생기는 부작용인데요, 삶은 계란은 이런 위험도 덜하죠.
그야말로 영양은 지키고, 걱정은 줄인 조리법이에요.

6.하루 권장 섭취량과 주의사항

적정 섭취량

건강한 성인 기준으로 계란은 하루 1~2개 정도가 적당하답니다.

• 보통 계란 하나에는 콜레스테롤이 약 186~200mg 정도 들어 있어요 
• 하루에 콜레스테롤 섭취 권장량은 300mg 이하를 권하는데 , 계란 하나로 이미 절반 이상 채우는 셈이죠!
• 미국심장협회나 하버드 헬스 등에서는 낮은 콜레스테롤 혈중 수치를 가진 성인은 하루 계란 1개, 최대 2개까지 허용한다고 밝혔어요 .

혈중 콜레스테롤이 높거나 당뇨, 비만 등 위험 요소가 있는 분들은 일주일에 4~6개 이하, 가급적 노른자 섭취를 조금 줄이는 편이 안전하다고 해요 .

콜레스테롤 관련 최신 견해

예전에는 “계란은 콜레스테롤 많아서 몸에 나쁘다”고 여겨졌지만, 최신 연구들은 조금 달라요.

• 식이 콜레스테롤의 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 영향은 제한적이며, 트랜스지방이나 포화지방이 더 큰 문제라고 알려졌어요 
• 오히려 계란 섭취로 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 올라간 사례도 있다고 보고돼 있어요 .
• 특히 건강한 성인은 하루 계란 1개는 심장에 큰 문제 없이 즐길 수 있는 안전한 수준이라는 것이 최근 견해입니다 .

그렇지만, 기저 질환이 있거나 혈중 수치가 높은 분들은 전문가 조언에 따라 콜레스테롤 섭취를 조절하는 것이 현명해요.

식중독 예방을 위한 보관 팁

삶은 계란은 위생적으로 보관해야 안전하게 먹을 수 있어요. 주요 팁들을 아래에 정리할게요:

1. 냉장 보관은 필수!

• 삶은 계란은 껍질 있는 상태로 냉장고 중간 선반에 보관하세요. 문쪽은 온도 변화가 심해서 피하는 게 좋아요 .
• 조리 2시간 안에 반드시 냉장 보관해야 세균 증식을 막을 수 있어요

2. 보관 가능 기간

• 껍질 있는 삶은 계란은 최대 1주일 보관 가능해요 
• 껍질 벗긴 경우에는 당일, 늦어도 24~48시간 내 섭취하는 것이 안전해요 .

3. 보관 방법

• 껍질 있는 삶은 계란은 헐겁게 덮은 용기나 라벨링 된 저장통에 보관하면 좋아요.
• 껍질 벗긴 경우, 물에 담그거나 젖은 키친타월을 깔아 밀폐 보관하면 수분 증발을 막아줘요 .
• 원래 달걀 껍데기는 재사용 금지! 신선함도 중요하고, 세균 교차 오염도 방지해야 해요 .

4. 변질 징후 확인

• 냄새가 시큼하거나 달걀흰자나 노른자가 끈적거리면 바로 버려야 해요.
• 물에 띄웠을 때 뜨는 달걀은 오래된 것이니, 조심하는 게 좋아요 .

정리하자면

• 하루 1~2개 정도 삶은 계란은 대부분의 건강한 분들에게 적당해요.
• 콜레스테롤은 식이 영향력보다 포화지방이 더 큰 변수니까, 균형 잡힌 식단이 중요해요.
• 보관은 냉장, 껍질 상태 보관, 1주일 내 섭취, 변질 시 즉시 폐기의 원칙을 지키면 안전해요!

이렇게 주의만 잘 지켜서 드시면, 삶은 계란이 건강 지킴이로 든든히 활약할 수 있답니다!

7.실생활 활용 팁

간편 간식 활용법

삶은 계란은 바쁠 때 정말 요긴하게 쓰이는 간식이에요.
아침에 늦잠 자서 밥도 못 먹고 나갈 때?
가방에 계란 하나만 챙겨도 든든하죠.
껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있으니까, 손도 안 가고 시간도 안 뺏겨요.

또한, 간식이라고 다 과자나 빵일 필요는 없잖아요?
계란은 포만감이 오래가서 군것질 줄이기에도 딱이에요.
게다가 단백질 덩어리라서 배도 든든하고 건강에도 좋고요.
한마디로 간식계의 효자!
간단하게 소금이나 후추 톡톡 뿌리면 입맛도 확 살아나요.
좀 더 풍성하게 즐기고 싶다면 오이, 토마토, 치즈랑 곁들이는 것도 굿이에요.

다이어트 식단 응용 예시

다이어트 중이라고 해서 계란을 피할 이유는 1도 없어요!
오히려 다이어트 식단의 단골 손님이 삶은 계란이죠.
왜냐하면 열량은 낮고, 포만감은 높고, 단백질까지 풍부하니까요.

예를 들어,

• 아침: 삶은 계란 2개 + 바나나 1개 + 플레인 요거트
• 점심: 샐러드에 삶은 계란 슬라이스 추가
• 저녁: 닭가슴살 대신 삶은 계란 2개로 단백질 보충

이렇게 구성하면 칼로리 부담은 낮추고, 영양은 꽉 채울 수 있어요.
게다가 씹는 느낌도 있어서 허기짐도 덜하고요.
무작정 굶기보단, 이렇게 똑똑하게 먹는 게 훨씬 오래가는 다이어트 비결이랍니다!

연령대별 활용 제안

삶은 계란은 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 음식이에요.
나이에 따라 필요한 영양이 다른데, 계란은 거의 모든 걸 커버할 수 있죠!

• 유아·초등학생: 성장기라면 단백질이 필수죠. 노른자까지 골고루 먹게 해 주세요. 소금 조금 찍어서 먹이면 입맛도 살고, 단백질도 착실히 챙겨져요.
• 청소년: 공부하느라 뇌를 많이 쓰는 시기! 콜린이 풍부한 계란으로 뇌 영양 충전하기 좋아요. 간식으로도, 도시락 반찬으로도 딱이죠.
• 성인: 운동하거나 다이어트 중인 분들에게 완전 필수! 아침 대용, 회식 전 공복 방어용, 헬스 후 보충용 등 다방면으로 활용 가능해요.
• 노년층: 씹기 편하고, 소화 잘 되고, 면역력도 도와주는 계란은 어르신들 건강식으로도 손색이 없어요. 다만 고지혈증이나 콜레스테롤 조절이 필요하다면 하루 1개 정도로 조절하는 게 좋아요.

 

8.결론 및 요약

삶은 계란, 진짜 알고 보면 별거 아닌 것 같아도 꽤나 대단한 음식이에요.
작은 껍질 속에 단백질, 비타민, 미네랄, 특수 영양소까지 알차게 들어 있으니까요.
근육을 키우고 싶을 때도, 눈 건강을 챙길 때도, 뇌를 리프레시하고 싶을 때도,심지어 다이어트할 때도, 모두에게 필요한 영양을 착착 채워주는 효자템이죠. 또한 조리도 간단해서 누구나 만들 수 있고,보관만 잘하면 언제 어디서나 꺼내 먹을 수 있는 실속 간식!

 

기름 없이 깔끔하게 익히는 조리법 덕분에 칼로리 걱정도 줄고요.
게다가 포만감은 훌륭하니 군것질을 줄이기에도 정말 좋고요.

임신 중이신 분들에게도, 성장기 어린이에게도, 다이어터에게도,심지어 소화력 떨어진 어르신들께도 부담 없는 건강한 한 알!
이쯤 되면 슈퍼푸드라는 말이 괜히 나온 게 아니겠죠?

 

계란을 삶아서 먹는다는 건 단순한 ‘식사’가 아니라우리 몸을 하나하나 챙기고 있다는 작지만 소중한 선택일 수 있어요.
앞으로 냉장고에 삶은 계란 하나쯤은 늘 준비해두시는 건 어떨까요?

 

간단하지만, 아주 든든한 건강 습관이 되어줄 거예요!

 

 

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