소중한 하루

목차1. 대장암과 음식의 관계2. 대장암에 좋은 음식3. 대장암 예방에 도움이 되는 식습관4. 대장암에 안 좋은 음식5. 대장암 환자를 위한 식단 구성 팁6. 대장암 예방과 건강 유지 생활습관1. 대장암과 음식의 관계1-1. 대장암 발병 원인과 생활습관유전 말고, 진짜 내 생활 습관이 문제일 수도 있어요!대장암은 유전 탓만 있는 게 아니래요. 실제로 약 70%는 유전과 상관없이 생활습관에서 발생한다고 해요 . 그래서 우리가 먹는 것, 운동하는 것, 심지어 앉아 있는 시간까지도 중요한 거죠! 과체중이 위험하다고? 그럼 살 좀 빼야겠네요!살이 조금만 더 쪄도, 바로 위험 신호가 켜진대요. 체중이 많이 나가면 인슐린이나 염증 같은 게 늘어나서 암 세포가 “어서 와!” 하는 꼴이래요 .운동은 이제 필수, TV ..

목차고혈압에 좋은 음식고혈압 환자가 피해야 할 음식좋은 음식은 챙기고, 나쁜 음식은 줄이기! 고혈압이 있으면 먹는 것도 신경 써야 해요. “에이~ 그냥 운동만 잘하면 되지!”라고 생각하실 수 있지만, 식단 관리야말로 고혈압을 잡는 핵심 중의 핵심이에요! 자, 그럼 지금부터 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 깔끔하게 비교해볼게요. 먹어야 할 건 열심히 챙기고, 멀리해야 할 건 살짝 멀리해보자고요. 고혈압에 좋은 음식바나나 – 칼륨 가득! 나트륨 잡는 해결사바나나는 칼륨이 풍부해요. 이게 뭐가 좋냐면요, 나트륨이 몸에 너무 많아지면 혈압이 올라가는데, 칼륨이 그걸 싹~ 잡아줘요. 그래서 바나나 한 개씩 챙겨 먹는 것만으로도 혈압 관리에 도움을 줄 수 있답니다.토마토 – 빨갛다고 다가 아니에요!토마토엔..