목차1. 어깨 통증의 원인2. 8초 어깨 스트레칭 개요3. 준비 자세4. 1단계 동작5. 2단계 동작6. 3단계 동작7. 마무리 호흡8. 주의사항9. 일상에서의 활용10. 꾸준히 실천하는 습관1. 어깨 통증의 원인잘못된 자세머리를 앞으로 내밀거나 고개를 숙인 상태가 오래 지속되면 어깨와 목 주변 근육에 부담이 커져요.구부정하게 앉아 있거나 컴퓨터나 스마트폰을 보는 시간이 길면 어깨뼈와 등이 비정상적으로 당겨지면서 통증이 생기기 쉽죠.한쪽 어깨에만 무게를 많이 실은 채 가방을 메거나 팔을 과도하게 들어 사용하는 습관도 어깨 균형을 흐트러뜨려요. 근육 뭉침과 긴장근육이 지속적으로 압박을 받거나 긴장 상태를 유지하면 혈액순환이 나빠지고 피로물질이 축적돼요.이로 인해 근육 섬유들이 딱딱하게 굳거나 수축하..