목차1. 목디스크란 무엇인가2. 목디스크 운동의 필요성3. 목디스크에 도움이 되는 기본 스트레칭4. 강화 운동으로 통증 줄이기5. 생활 속 올바른 자세 습관6. 운동 시 주의해야 할 점7. 꾸준한 실천과 관리법1. 목디스크란 무엇인가(1) 목디스크의 정의와 발생 원인‘목디스크’는 정확히 말하면 경추 추간판 탈출증이라고 부르는 질환입니다. 우리 목뼈(경추)는 총 7개의 뼈로 이루어져 있고, 그 사이에는 ‘추간판(디스크)’이라는 탄력 있는 젤리 같은 구조물이 쿠션 역할을 합니다. 이 디스크가 퇴행성 변화나 잘못된 자세, 외상 등으로 인해 제자리를 벗어나 신경을 압박하면 통증과 저림이 생기게 되죠.가장 흔한 원인은 장시간의 잘못된 자세입니다. 특히 스마트폰을 아래로 보거나, 컴퓨터 화면을 낮게 두고 고개를 숙..
