소중한 하루

목차왜 음식이 중요할까?혈압을 잡아주는 음식들, 어떤 게 있을까?보너스! 쌈채소는 고혈압의 숨은 조력자쌈채소가 왜 좋은지어떤 쌈채소가 특히 효과적인지쌈 싸 먹을 때 주의할 점은?마무리 팁: 먹는 습관이 혈압을 바꾼다! 왜 음식이 중요할까?음식과 혈압의 관계혈압이라는 건 우리 몸에 피가 흐를 때 생기는 압력이에요. 이 압력이 너무 높으면 혈관이 힘들어지고, 낮으면 몸 구석구석까지 피가 잘 안 가요. 근데 이걸 조절하는 데 꽤 큰 역할을 하는 게 바로 ‘음식’이에요.예를 들어볼게요. 짜게 먹으면 혈압이 확 올라가고, 반대로 칼륨이 많은 음식을 먹으면 나트륨이 몸 밖으로 빠져나가면서 혈압이 내려가요. 마치 몸속에 있는 밸브를 음식이 대신 조절해주는 느낌이랄까요?또한, 어떤 음식은 혈관을 탄탄하게 만들어주고, ..

목차고혈압에 좋은 음식고혈압 환자가 피해야 할 음식좋은 음식은 챙기고, 나쁜 음식은 줄이기! 고혈압이 있으면 먹는 것도 신경 써야 해요. “에이~ 그냥 운동만 잘하면 되지!”라고 생각하실 수 있지만, 식단 관리야말로 고혈압을 잡는 핵심 중의 핵심이에요! 자, 그럼 지금부터 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 깔끔하게 비교해볼게요. 먹어야 할 건 열심히 챙기고, 멀리해야 할 건 살짝 멀리해보자고요. 고혈압에 좋은 음식바나나 – 칼륨 가득! 나트륨 잡는 해결사바나나는 칼륨이 풍부해요. 이게 뭐가 좋냐면요, 나트륨이 몸에 너무 많아지면 혈압이 올라가는데, 칼륨이 그걸 싹~ 잡아줘요. 그래서 바나나 한 개씩 챙겨 먹는 것만으로도 혈압 관리에 도움을 줄 수 있답니다.토마토 – 빨갛다고 다가 아니에요!토마토엔..