소중한 하루

목차1. 허리디스크란 무엇인가2. 허리디스크에 운동이 중요한 이유3. 허리디스크에 도움이 되는 대표 운동4. 허리 안정성을 높이는 코어 강화 운동5. 일상에서 실천할 수 있는 스트레칭6. 피해야 할 운동과 잘못된 자세7. 허리 건강을 위한 생활습관 관리1. 허리디스크란 무엇인가🩺 허리디스크의 원인허리디스크는 의학적으로 추간판 탈출증(herniated disc) 이라고 부릅니다. 척추뼈 사이에는 충격을 완화해주는 추간판(디스크) 이 있는데, 이 디스크의 섬유질 고리(바깥층)가 손상되면 내부의 젤리 같은 수핵이 밖으로 밀려나와 신경을 압박하게 됩니다. 이때 허리나 다리로 뻗치는 통증이 나타나는 것이 바로 허리디스크입니다.주된 원인으로는 오래 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 무거운 물건을 반복적으로 드는..

목차발바닥 통증의 주요 원인발바닥 통증의 증상요약해 보면 이렇게 정리할 수 있겠어요발바닥 통증의 예방 방법발바닥 통증의 치료 방법발바닥 통증의 재발 방지병원 방문 시 주의 사항발바닥 통증의 주요 원인족저근막염 (Plantar Fasciitis)족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 단단한 조직, ‘족저근막’에 생긴 미세한 손상이나 염증으로 인해 발바닥에 통증이 생기는 거예요. 반복적으로 족저근막에 과도한 힘이 가해지면 염증이 생겨서 통증이 시작될 수 있어요. 특히 오래 서 있거나 걷기, 달리기 같은 활동이 원인이 되죠.또한 평발이나 높은 아치 같은 발 구조적 특징도 족저근막에 더 큰 긴장을 주어서 족저근막염을 유발할 가능성을 높인다고 해요. 평발 및 높은 아치 (Flat Feet and High A..