목차허리 통증과 운동의 관계허리 통증 완화를 위한 기본 원칙스트레칭 운동근력 강화 운동유산소 운동생활 속에서 실천할 수 있는 운동 습관운동 시 주의사항결론허리 통증과 운동의 관계허리 통증이 생기는 원인근육과 인대의 손상일상생활에서 무거운 물건을 잘못 들어 올리거나 갑작스러운 움직임으로 인해 허리 근육이나 인대가 삐끗하거나 늘어날 수 있어요. 이런 손상은 대체로 통증과 뻐근한 느낌을 불러일으켜요.디스크 문제나 척추 관절 질환추간판 파열이나 디스크 탈출증이 생기면, 주변 신경을 압박해 허리뿐 아니라 다리까지 저리거나 아픈 방사통이 나타날 수 있어요.관절염, 척추 협착 등 퇴행성 변화나이가 들면서 척추 뼈와 디스크가 닳거나 변형되면, 신경길이 좁아지는 척추관 협착증이나 골관절염이 발생하고, 이것이 허리 통증의..
