소중한 하루

목차서론고혈압의 주요 원인고혈압을 낮추는 생활 습관고혈압에 좋은 음식피해야 할 음식혈압 관리에 도움이 되는 생활 팁약물 치료와 병원 관리결론서론고혈압이란 무엇인가고혈압은, 쉽게 말해 ‘혈액이 우리 혈관 안에서 지나치게 강한 힘으로 흐르는 상태’를 뜻해요. 심장이 피를 짜내면서 혈관 벽에 압력을 만들어내는데, 이 압력이 너무 높아지는 게 고혈압이에요. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이 되면 고혈압으로 진단해요 .고혈압은 본태성(원인이 명확하지 않은 경우)과 이차성(콩팥 질환 등 다른 원인에 따른 경우)으로 나눌 수 있는데, 대부분은 원인을 정확히 알 수 없는 본태성 고혈압이에요 . 고혈압이 건강에 미치는 영향고혈압이 우리 몸에 미치는 영향은 정말 ‘잠재된 폭탄..

목차염분 줄이기! 짠 음식과 잠깐 거리두기야채와 과일, 많이 먹는 사람은 다르다!걷기부터 시작! 무리 없는 유산소 운동체중 조절도 혈압 관리에 중요해요스트레스와 감정 조절도 혈압에 영향 있어요충분한 수면도 혈압에 큰 영향 줘요커피, 술, 담배… 이제는 슬슬 거리두기! 고혈압이라고 하면 괜히 겁부터 나잖아요? 약을 먹어야 하나, 병원에 자주 가야 하나… 걱정이 많아지는데요. 사실 고혈압은 약도 중요하지만, 생활습관만 잘 잡아도 큰 변화를 만들 수 있어요! 매일매일 실천할 수 있는 간단한 습관들을 하나씩 알려드릴게요. 염분 줄이기! 짠 음식과 잠깐 거리두기음식 맛있게 먹는 것도 좋지만, 너무 짜게 먹는 건 혈압에 정말 안 좋아요. 나트륨이 혈관에 물을 끌어들여서 압력을 높이거든요.라면, 찌개 국물, 젓갈, ..