소중한 하루

목차1. 손목터널증후군이란?2. 손목터널증후군의 주요 원인3. 손목터널증후군의 주요 증상4. 손목터널증후군의 진단 방법5. 손목터널증후군의 치료 방법6. 손목터널증후군의 예방 및 관리법7. 일상 속 실천 팁과 결론1. 손목터널증후군이란?손목의 구조와 신경의 역할우리 손목에는 여러 개의 뼈와 인대가 복잡하게 얽혀 있는데요, 그중에서도 ‘가로손목인대’ 아래쪽에는 손목터널(carpal tunnel) 이라는 좁은 통로가 있습니다. 이 통로 안에는 정중신경(median nerve) 과 여러 개의 힘줄이 지나가며, 손가락의 움직임과 감각을 담당합니다.하지만 이 손목터널이 좁아지거나 내부 압력이 높아지면, 신경이 눌려서 통증이나 저림 같은 증상이 나타나게 됩니다. 이것이 바로 손목터널증후군(carpal tunnel ..

목차1. 허리디스크란 무엇인가2. 허리디스크에 운동이 중요한 이유3. 허리디스크에 도움이 되는 대표 운동4. 허리 안정성을 높이는 코어 강화 운동5. 일상에서 실천할 수 있는 스트레칭6. 피해야 할 운동과 잘못된 자세7. 허리 건강을 위한 생활습관 관리1. 허리디스크란 무엇인가🩺 허리디스크의 원인허리디스크는 의학적으로 추간판 탈출증(herniated disc) 이라고 부릅니다. 척추뼈 사이에는 충격을 완화해주는 추간판(디스크) 이 있는데, 이 디스크의 섬유질 고리(바깥층)가 손상되면 내부의 젤리 같은 수핵이 밖으로 밀려나와 신경을 압박하게 됩니다. 이때 허리나 다리로 뻗치는 통증이 나타나는 것이 바로 허리디스크입니다.주된 원인으로는 오래 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 무거운 물건을 반복적으로 드는..

목차1. 식도염이란?2. 대표적인 증상3. 소화기 외 증상4. 위험 신호와 합병증5. 진단 방법6. 관리와 생활 습관7. 예방과 권장 행동1. 식도염이란?정의 및 개념식도염은 말 그대로 식도에 염증이 생긴 상태를 의미합니다. 식도는 입과 위를 연결하는 관으로, 음식을 삼킬 때 중요한 역할을 하는 기관이에요. 염증이 생기면 식도 벽이 붓거나 손상될 수 있으며, 그로 인해 다양한 불편한 증상이 나타납니다.식도의 역할과 중요성식도는 단순히 음식을 옮기는 통로라고 생각할 수 있지만, 위로 음식이 넘어가는 과정에서 역류를 막는 역할도 합니다. 특히 하부 식도 괄약근(LES)이라는 근육이 위의 내용물이 식도로 역류하지 못하게 막아주는 것이 중요한데요, 이 기능이 약해지거나 손상되면 염증이 생기기 쉽습니다.염증이 생..