소중한 하루

목차1. 허리디스크란 무엇인가2. 허리디스크에 운동이 중요한 이유3. 허리디스크에 도움이 되는 대표 운동4. 허리 안정성을 높이는 코어 강화 운동5. 일상에서 실천할 수 있는 스트레칭6. 피해야 할 운동과 잘못된 자세7. 허리 건강을 위한 생활습관 관리1. 허리디스크란 무엇인가🩺 허리디스크의 원인허리디스크는 의학적으로 추간판 탈출증(herniated disc) 이라고 부릅니다. 척추뼈 사이에는 충격을 완화해주는 추간판(디스크) 이 있는데, 이 디스크의 섬유질 고리(바깥층)가 손상되면 내부의 젤리 같은 수핵이 밖으로 밀려나와 신경을 압박하게 됩니다. 이때 허리나 다리로 뻗치는 통증이 나타나는 것이 바로 허리디스크입니다.주된 원인으로는 오래 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 무거운 물건을 반복적으로 드는..

목차1. 장염이란 무엇일까?2. 장염의 주요 증상 알아보기3. 장염이 생기는 원인4. 장염일 때 꼭 지켜야 할 식사법5. 장염 빨리 낫는 생활 관리법6. 약 복용 및 병원 방문 기준7. 장염 예방 수칙1. 장염이란 무엇일까?장염은 말 그대로 ‘장에 염증이 생긴 상태’를 말합니다. 주로 소장이나 대장 점막이 바이러스나 세균 등에 감염되면서 염증 반응이 일어나고, 그 결과 설사, 복통, 구토 같은 증상이 나타납니다.보통 “배탈이 났다”라고 표현하는 증상 중 상당수가 장염에 해당하지요.🔹 장염의 정의와 주요 원인장염은 크게 감염성 장염과 비감염성 장염으로 나눌 수 있습니다.감염성 장염은 바이러스(노로바이러스, 로타바이러스), 세균(살모넬라, 대장균 등), 기생충 등이 장 점막에 침입해 생기는 경우입니다.비감..

목차1. 목디스크란 무엇인가2. 목디스크 운동의 필요성3. 목디스크에 도움이 되는 기본 스트레칭4. 강화 운동으로 통증 줄이기5. 생활 속 올바른 자세 습관6. 운동 시 주의해야 할 점7. 꾸준한 실천과 관리법1. 목디스크란 무엇인가(1) 목디스크의 정의와 발생 원인‘목디스크’는 정확히 말하면 경추 추간판 탈출증이라고 부르는 질환입니다. 우리 목뼈(경추)는 총 7개의 뼈로 이루어져 있고, 그 사이에는 ‘추간판(디스크)’이라는 탄력 있는 젤리 같은 구조물이 쿠션 역할을 합니다. 이 디스크가 퇴행성 변화나 잘못된 자세, 외상 등으로 인해 제자리를 벗어나 신경을 압박하면 통증과 저림이 생기게 되죠.가장 흔한 원인은 장시간의 잘못된 자세입니다. 특히 스마트폰을 아래로 보거나, 컴퓨터 화면을 낮게 두고 고개를 숙..