소중한 하루

목차1. 마그네슘 개요2. 마그네슘 섭취량 기준3. 마그네슘 부작용 일반4. 고용량 섭취 시 위험성 5. 부작용이 잘 발생하는 형태6. 부작용 위험 인자 7. 부작용 대응 및 예방 8. 진단과 치료9. 요약 및 권장 사항 1. 마그네슘 개요- 마그네슘이란 무엇인가마그네슘이요? 이름만 들어도 뭔가 금속 같지 않나요? 맞아요. 실제로 마그네슘은 지구상에 아주 널리 퍼져 있는 광물 중 하나고, 몸속에서도 중요한 미네랄이에요. 흔히 '무기질'이라고도 불리죠. 우리가 매일 먹는 음식 속에도 마그네슘이 꽤 들어 있고요, 특히 견과류, 시금치, 바나나 같은 것들이 마그네슘이 풍부한 음식이에요.사실 마그네슘은 눈에 보이지도 않고 맛도 없고, 냄새도 안 나는데요. 없으면 큰일 나는 녀석이에요. 몸속 여기저기에서 빠짐없..

목차1. 보리수열매 소개2. 보리수열매 주요 성분3. 보리수술(과실주) 효능4. 보리수술 담그는 방법5. 보리수 외 활용 레시피6. 섭취 시 주의사항 및 팁7. 결론 및 요약 1. 보리수열매 소개- 보리수열매란 무엇인가보리수열매, 이름만 들어도 뭔가 전통적인 느낌이 물씬 나지 않으세요? 이 열매는 ‘보리수나무’에서 열리는 작은 붉은색 열매인데요, 사실 ‘보리’랑은 아무 상관이 없다는 거, 알고 계셨나요? 이름 때문에 오해하기 쉬운데, 곡물 보리가 아니라 전혀 다른 식물이에요.보리수나무는 줄기가 곧고, 잎은 넓고 둥글둥글한 모양을 하고 있는데, 봄에 꽃이 피고 가을이면 열매가 주렁주렁 맺혀요. 이 열매는 작고 동글동글하며 겉은 반짝거리는 붉은빛이 나요. 딱 보면 약간 체리 비슷한 느낌도 들고요. 맛은 달콤..

목차1. 강황가루란?2. 강황가루의 효능3. 강황가루의 부작용 및 주의사항4. 상호작용 및 복용 시 유의점5. 안전하게 사용하는 팁6. 결론 및 요약1. 강황가루란?강황과 커큐민의 정의강황가루를 이야기하려면, 먼저 강황이 뭔지부터 짚고 넘어가야겠죠? 강황은 생강이랑 좀 비슷하게 생긴 뿌리 식물이에요. 땅속에서 자라는 줄기 부분을 말려서 가루로 만든 게 바로 ‘강황가루’랍니다. 인도나 동남아시아 쪽에서는 카레에 빠지지 않는 노란 가루로 유명하죠.그런데 단순히 색깔만 예쁜 게 아니고요, 강황 안에는 특별한 성분이 하나 있어요. 이름이 바로 ‘커큐민(curcumin)’이에요! 이 커큐민이야말로 강황의 핵심 성분이라 할 수 있는데요, 색깔도 강하게 노랗고, 향도 진하고, 무엇보다 건강에 도움을 줄 수 있는 여러..