소중한 하루

1. 칼륨이란 무엇인가?- 칼륨의 정의칼륨은 우리 몸에서 꼭 필요한 미네랄이에요. 과학적으로는 'K'라는 기호를 가지고 있고요, 주로 채소나 과일에 많이 들어 있어요. 눈에 보이지도 않고 맛도 없는데, 우리 몸 속에서는 진짜 중요한 역할을 해요. 마치 눈에 띄진 않지만 꼭 필요한 무대 뒤 조명 담당자처럼요!특히 이 칼륨은 몸 안의 세포 안에 아주 많이 들어 있어요. 그래서 혈액이나 소변에 칼륨 수치가 조금만 달라져도 몸이 바로 반응할 정도로 민감하답니다. 그래서 건강검진할 때도 칼륨 수치를 꼭 확인하라고 하는 거예요. - 칼륨의 역할과 중요성자, 그럼 칼륨이 우리 몸에서 뭘 하는지 알아볼게요! 생각보다 엄청 바쁘게 일하고 있어요.1. 세포 속 균형을 잡아줘요우리 몸은 물이 아주 중요하잖아요? 이 물이 세..

신장 건강을 위한 과일의 중요성신장에 좋은 과일을 섭취해야 하는 이유우리 몸에서 ‘노폐물 처리 담당’이라고 불릴 만큼 중요한 역할을 하는 신장! 그런데 이 소중한 기관은 눈에 잘 띄는 고장이 생기기 전까지는 조용히 참고 일하는 스타일이라, 평소에 더 신경을 써줘야 해요.그중에서도 과일 섭취는 신장 건강에 꼭 필요한 습관이에요. 왜냐하면, 과일에는 신장이 좋아할 만한 여러 가지 성분이 한가득 들어 있거든요.예를 들면, 수분이 풍부한 과일은 소변 생성을 도와줘서 노폐물을 자연스럽게 밖으로 밀어내는 데 도움을 줘요. 또, 과일에 있는 천연 당분은 신장에 부담을 덜어주면서 에너지도 채워줘서 몸도 가볍게 느껴진답니다.게다가 과일은 신장 건강에 자주 얘기되는 염분 문제와도 밀접한 관련이 있어요. 짠 음식을 많이 먹..

목차1. 신장에 안 좋은 음식이란?2. 나트륨 함량이 높은 음식3. 칼륨 과잉섭취 위험 음식4. 인(포스포러스) 과다 포함 음식5. 고단백 음식의 신장 부담6. 고지방·고칼로리 소스류7. 설탕·첨가물·인공첨가제8. 신장에 해로운 식품 대체 권장 리스트9. 음식 조리 및 섭취 팁10. 음식 외에도 신경 쓸 점1. 신장에 안 좋은 음식이란?- 신장 기능과 음식 섭취의 상관관계신장은 몸속에서 생긴 노폐물을 걸러내고, 소변으로 내보내는 ‘정수기’ 같은 역할을 해요. 그런데 아무거나 막 먹다 보면 이 정수기 필터가 막혀버릴 수 있어요. 특히 나트륨, 칼륨, 인 같은 영양소는 신장이 약한 사람에게는 독이 될 수도 있어요.예를 들어 짜게 먹는 식습관이 계속되면, 우리 몸은 염분을 배출하기 위해 물을 더 끌어당기게 되..