소중한 하루

목차1. 감자란 무엇인가2. 감자의 주요 영양 성분3. 감자의 건강 효능4. 감자와 피부 건강6. 감자 섭취 시 주의사항7. 감자의 다양한 섭취 방법8. 자주 묻는 질문 1. 감자란 무엇인가1-1. 감자의 정의감자는 우리가 밥 대신 먹기도 하고, 간식으로 튀겨 먹기도 하는 아주 익숙한 식재료인데요, 사실 감자는 땅속에서 자라는 '줄기'랍니다. 겉보기엔 마치 뿌리 같지만, 식물학적으로는 뿌리가 아니라 ‘덩이줄기’라고 불러요. ‘솔라눔 투베로숨(Solanum tuberosum)’이라는 이름을 가진 이 식물은 가지과에 속해 있고요, 가지랑 토마토랑 먼 친척쯤 된다고 보면 됩니다.감자의 겉은 흙 묻은 갈색이나 노란색을 띠지만, 안을 잘라보면 노랗거나 흰색, 가끔은 보라색을 띠는 것도 있어요. 땅속에 자라서인지 ..

목차1. 오메가3란 무엇인가2. 오메가3의 주요 효능3. 오메가3와 정신 건강4. 오메가3의 섭취 방법5. 오메가3의 부작용과 주의사항6. 오메가3가 부족할 때 나타나는 증상7. 오메가3 섭취가 특히 필요한 사람8. 오메가3 관련 자주 묻는 질문1. 오메가3란 무엇인가1-1. 오메가3의 정의오메가3는 지방인데요, 그냥 기름이 아니라 몸에 좋은 기름이에요! 이름이 살짝 과학스러워서 어렵게 느껴질 수 있지만, 사실 우리 몸에서 꼭~ 필요한 친구랍니다. 오메가3는 불포화지방산이라는 종류에 속하고요, 그중에서도 '필수 지방산'이에요. 왜 필수냐고요? 몸에서 못 만들어요! 그래서 음식으로 꼭 챙겨 먹어야 해요.이 오메가3는 우리 몸에서 다양한 일을 해요. 예를 들어, 피를 맑게 해준다든지, 염증을 줄여준다든지, ..

목차1. 아르기닌이란 무엇인가2. 아르기닌의 체내 역할3. 아르기닌의 주요 효능4. 아르기닌의 섭취 방법5. 아르기닌이 부족할 때 나타나는 증상6. 아르기닌 과다 섭취 시 주의사항7. 아르기닌 섭취가 도움 되는 사람8. 아르기닌과 함께 섭취하면 좋은 영양소9. 자주 묻는 질문1. 아르기닌이란 무엇인가1-1. 아르기닌의 정의아르기닌은 우리 몸에서 만들어지기도 하고, 음식으로도 섭취할 수 있는 아미노산 중 하나예요. ‘조건부 필수 아미노산’이라는 별명을 갖고 있는데요, 이 말이 뭐냐면, 평소에는 몸에서 어느 정도 스스로 만들어내지만 스트레스를 많이 받거나 몸이 아플 땐 음식이나 보충제로 따로 챙겨야 할 수도 있다는 뜻이에요.쉽게 말하면, 평상시엔 알아서 잘 굴러가지만, 몸이 힘들 땐 “나 아르기닌 좀 도와줘..

목차1.싱그릭스란 무엇인가2.싱그릭스의 작용 원리3. 싱그릭스 일반적인 부작용4.비교적 흔한 부작용5. 드물지만 주의가 필요한 부작용6. 고령자에서의 부작용 경향7. 부작용 대처 방법8. 접종 전후 주의사항9. 싱그릭스 부작용과 관련된 자주 묻는 질문1.싱그릭스란 무엇인가백신의 정의와 목적백신은 우리 몸이 아직 병에 걸리지 않았을 때, 병원체의 일부를 미리 보여주어 면역력을 키우는 약이에요. 즉, 실제 병에 걸리기 전에 우리 몸이 미리 싸울 준비를 하게 도와주는 거죠. 이렇게 하면 실제 질병이 나중에 왔을 때 증상을 줄이고 예방할 수 있어요. 싱그릭스(Shingrix)의 정의와 목적싱그릭스는 대상포진(herpes zoster)을 예방하기 위한 백신이에요. 대상포진은 어렸을 때 걸린 수두를 일으킨 바이러스..

목차1. 단백질이란 무엇인가2. 단백질의 권장 섭취량3. 단백질 과다 섭취의 원인4. 소화 기관에 미치는 영향5. 신장 건강에 미치는 영향6. 간 기능과 관련된 문제7. 체내 수분 불균형8. 영양 불균형 유발 가능성9. 기타 부작용10. 단백질 섭취 시 주의사항11. 자주 묻는 질문1. 단백질이란 무엇인가단백질의 정의단백질이 뭐냐고요? 간단히 말해서, 우리 몸을 이루는 아주 중요한 성분 중 하나예요. 그냥 "중요하다" 정도가 아니라, 세포 하나하나, 머리카락 한 올, 손톱 끝까지 단백질이 없으면 제대로 만들어지지도 못하죠. 말 그대로 몸의 기본 재료라고 보시면 돼요.우리가 먹는 고기, 달걀, 콩 같은 음식들에 단백질이 들어 있는데요, 이걸 몸속에서 아미노산이라는 조각으로 잘게 잘게 분해한 다음에, 다시 ..

목차1. 아연이란 무엇인가2. 아연의 적정 섭취량3. 아연 과다복용의 원인4. 아연 과다복용의 주요 부작용5. 장기간 과다복용 시 나타나는 증상6. 아연 중독의 진단과 치료7. 아연 보충 시 주의해야 할 상황8. 아연 보충제를 먹을 때 주의할 점9. 자주 묻는 질문10. 아연을 안전하게 섭취하는 방법 1. 아연이란 무엇인가- 아연의 정의아연이요? 이름만 들어도 뭔가 단단하고 금속 느낌 나지 않나요? 맞아요. 실제로 아연은 은빛을 띤 금속이에요. 원소 기호는 Zn이고요, 주기율표에서 보면 12번째 원소예요. 그런데 우리가 식탁 위에서 이 아연을 보게 될 일은 딱히 없어요. 대신 음식 속에 살~짝 숨어 있다가 우리 몸속에 들어가면 아주 중요한 역할을 하기 시작하죠.아연은 ‘필수 미네랄’ 중 하나인데요, 이 ..

목차1. 타목시펜이란 무엇인가2. 타목시펜의 일반적인 작용 방식3. 흔하게 나타나는 부작용4. 드물게 나타나는 부작용5. 심각한 부작용과 응급 상황6. 부작용 발생 시 대처 방법7. 부작용을 줄이는 복용 팁8. 장기 복용 시 주의할 점9. 타목시펜 복용과 관련된 자주 묻는 질문 1. 타목시펜이란 무엇인가1-1. 타목시펜의 정의타목시펜은요, 원래는 여성 호르몬인 '에스트로겐'과 관련이 깊은 약이에요. 듣기만 해도 복잡할 것 같지만, 사실 엄청 똑똑한 녀석이죠. 이 약은 에스트로겐이 몸속에서 작용하는 걸 막아주는 역할을 해요. 어떻게 막냐고요? 에스트로겐이 딱 달라붙어야 하는 자리를 타목시펜이 먼저 차지해버리는 거예요. 완전 자리 선점!보통 약이라고 하면 어디 아플 때 통증을 줄이거나 염증을 가라앉히는 경우..

목차1.전립선비대증 치료약이란2.전립선비대증 치료약의 일반적인 부작용3.알파 차단제 계열 약물의 부작용4.알파 환원효소 억제제의 부작용5.약물 복용 중 흔한 이상 반응6.고령자에게 나타날 수 있는 특별한 부작용7.복용 중단 또는 변경이 필요한 상황8.부작용을 줄이기 위한 복용 방법9.자연 요법이나 대체 치료와의 비교자주 묻는 질문1.전립선비대증 치료약이란전립선비대증… 이름만 들어도 뭔가 낯설고 딱딱한 느낌이죠? 근데 사실 중년 이후 남성분들한테는 꽤나 흔하게 생기는 질환이에요. 소변 줄기가 약해지거나, 밤에 화장실 가는 횟수가 많아지는 증상 때문에 병원을 찾는 경우가 많죠. 이런 불편한 증상들을 조금이라도 덜어주기 위해 약을 복용하는 경우가 많은데요, 어떤 약들이 있는지, 그리고 그 약들이 몸속에서 어떤..

목차1. 프로폴리스란 무엇인가요?2. 프로폴리스의 일반적인 효능3. 프로폴리스의 부작용 개요4. 알레르기 반응5. 위장 장애6. 간 기능 이상 가능성7. 임산부와 어린이의 섭취 주의8. 약물과의 상호작용9. 부작용 발생 시 대처 방법10. 안전하게 섭취하는 방법11. 자주 묻는 질문1. 프로폴리스란 무엇인가요?1-1. 프로폴리스의 정의프로폴리스는 꿀벌들이 만든 특별한 천연물이에요. 벌들이 나무나 식물에서 수지(끈적한 진액)를 모아서, 자기들만의 효소랑 섞어 만든 게 바로 이 프로폴리스인데요, 벌집 틈새를 메우거나 해로운 균이 침입하지 못하게 막는 데 사용해요. 마치 벌들의 "자연 방패" 같은 역할을 하죠!이 단어의 어원도 좀 흥미로워요. ‘Pro’는 ‘앞’이라는 뜻이고 ‘polis’는 ‘도시’라는 뜻이니..

목차1. 비타민 D란 무엇인가2. 비타민 D의 권장 섭취량3. 비타민 D 과다복용이란?4. 비타민 D 과다복용의 주요 부작용5. 과다복용 시 나타날 수 있는 증상6. 장기적인 부작용과 위험성7. 비타민 D와 다른 영양소와의 상호작용8. 과다복용이 의심될 때 대처 방법9. 안전하게 비타민 D를 섭취하는 방법10. 자주 묻는 질문1. 비타민 D란 무엇인가1-1. 비타민 D의 역할비타민 D는 뼈 건강에 아주 중요한 영양소예요. 그냥 음식 속 비타민 중 하나겠지~ 싶겠지만, 얘는 진짜 몸에서 하는 일이 많습니다. 가장 대표적인 역할은 바로 ‘칼슘’과 ‘인’이라는 미네랄이 우리 뼈에 잘 붙도록 도와주는 거예요. 그냥 칼슘만 열심히 먹는다고 해서 뼈가 튼튼해지는 게 아니라, 비타민 D가 있어야 그 칼슘이 뼈 속으로..