소중한 하루

목차1. 짜게 먹는 습관 줄이기2. 꾸준한 운동은 혈압을 살살~ 내려줘요3. 체중 관리도 중요해요4. 스트레스와 혈압은 찰떡궁합(?)이에요5. 잠 잘 자는 것도 고혈압 예방의 한 방법!6. 술과 담배는 혈압의 천적!7. 물 자주 마시기습관 하나가 혈압을 바꾼다! 고혈압은 어느 날 갑자기 뿅! 하고 생기는 게 아니에요. 오랜 시간 쌓인 식습관, 운동 부족, 스트레스 같은 것들이 조용히 몸속에 영향을 주면서 조금씩 올라가는 거죠. 그래서 병원에서 약을 처방받기 전, 생활습관만 잘 바꿔도 혈압을 낮출 수 있는 경우가 정말 많아요.지금부터 바로 시작할 수 있는 고혈압 낮추는 생활습관, 알려드릴게요!1. 짜게 먹는 습관 줄이기우리나라 사람들, 김치에 찌개, 국까지… 염분 섭취가 정말 많아요. 그런데 소금은 혈압을..

목차혈압이 높다고 해서 무조건 약부터 먹진 않아요이런 경우엔 약을 바로 먹어야 해요혈압약은 얼마나 오래 먹어야 할까?약을 너무 두려워하지 마세요결국 중요한 건 내 몸 상태! 고혈압 진단을 받았을 때 가장 먼저 드는 생각, “약을 바로 먹어야 하나?” 아닐까요? 혈압약은 한 번 시작하면 평생 먹어야 한다는 말도 있어서 고민이 더 커지기도 해요. 하지만 너무 걱정할 필요는 없어요. 약을 먹는 시점은 혈압 수치와 건강 상태에 따라 달라지거든요. 지금부터 하나씩 차근차근 알려드릴게요!혈압이 높다고 해서 무조건 약부터 먹진 않아요처음 병원에서 “혈압이 좀 높으시네요”라는 말을 들으면 깜짝 놀라게 되죠. 하지만 이 말 한마디로 바로 약을 처방하는 건 아니에요. 대부분은 생활습관 개선을 먼저 권해요.예를 들어,수축기..

목차고혈압에 좋은 음식고혈압 환자가 피해야 할 음식좋은 음식은 챙기고, 나쁜 음식은 줄이기! 고혈압이 있으면 먹는 것도 신경 써야 해요. “에이~ 그냥 운동만 잘하면 되지!”라고 생각하실 수 있지만, 식단 관리야말로 고혈압을 잡는 핵심 중의 핵심이에요! 자, 그럼 지금부터 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 깔끔하게 비교해볼게요. 먹어야 할 건 열심히 챙기고, 멀리해야 할 건 살짝 멀리해보자고요. 고혈압에 좋은 음식바나나 – 칼륨 가득! 나트륨 잡는 해결사바나나는 칼륨이 풍부해요. 이게 뭐가 좋냐면요, 나트륨이 몸에 너무 많아지면 혈압이 올라가는데, 칼륨이 그걸 싹~ 잡아줘요. 그래서 바나나 한 개씩 챙겨 먹는 것만으로도 혈압 관리에 도움을 줄 수 있답니다.토마토 – 빨갛다고 다가 아니에요!토마토엔..