소중한 하루

목차고혈압에 좋은 음식고혈압 환자가 피해야 할 음식좋은 음식은 챙기고, 나쁜 음식은 줄이기! 고혈압이 있으면 먹는 것도 신경 써야 해요. “에이~ 그냥 운동만 잘하면 되지!”라고 생각하실 수 있지만, 식단 관리야말로 고혈압을 잡는 핵심 중의 핵심이에요! 자, 그럼 지금부터 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 깔끔하게 비교해볼게요. 먹어야 할 건 열심히 챙기고, 멀리해야 할 건 살짝 멀리해보자고요. 고혈압에 좋은 음식바나나 – 칼륨 가득! 나트륨 잡는 해결사바나나는 칼륨이 풍부해요. 이게 뭐가 좋냐면요, 나트륨이 몸에 너무 많아지면 혈압이 올라가는데, 칼륨이 그걸 싹~ 잡아줘요. 그래서 바나나 한 개씩 챙겨 먹는 것만으로도 혈압 관리에 도움을 줄 수 있답니다.토마토 – 빨갛다고 다가 아니에요!토마토엔..

목차염분 줄이기! 짠 음식과 잠깐 거리두기야채와 과일, 많이 먹는 사람은 다르다!걷기부터 시작! 무리 없는 유산소 운동체중 조절도 혈압 관리에 중요해요스트레스와 감정 조절도 혈압에 영향 있어요충분한 수면도 혈압에 큰 영향 줘요커피, 술, 담배… 이제는 슬슬 거리두기! 고혈압이라고 하면 괜히 겁부터 나잖아요? 약을 먹어야 하나, 병원에 자주 가야 하나… 걱정이 많아지는데요. 사실 고혈압은 약도 중요하지만, 생활습관만 잘 잡아도 큰 변화를 만들 수 있어요! 매일매일 실천할 수 있는 간단한 습관들을 하나씩 알려드릴게요. 염분 줄이기! 짠 음식과 잠깐 거리두기음식 맛있게 먹는 것도 좋지만, 너무 짜게 먹는 건 혈압에 정말 안 좋아요. 나트륨이 혈관에 물을 끌어들여서 압력을 높이거든요.라면, 찌개 국물, 젓갈, ..

목차당독소란 무엇인가요?당독소가 건강에 미치는 영향당독소 배출을 위한 식습관 개선생활 습관을 통한 당독소 감소당독소 해독을 위한 실천 팁당독소 해독을 위한 전문가 조언결론 및 실천 다짐당독소란 무엇인가요?당독소는 우리 몸에서 당분이 과도하게 쌓여 생기는 독소를 말해요. 쉽게 말하면, 몸속에 당이 너무 많아서 생기는 나쁜 물질이죠. 이 당독소는 우리가 먹는 음식이나 생활 습관과 밀접한 관계가 있어요.당독소의 정의와 생성 과정우리 몸은 음식을 먹으면 그 안에 있는 당분을 에너지로 변환해요. 그런데 당분을 너무 많이 섭취하면, 그 당분이 몸속에서 처리되지 못하고 쌓이게 돼요. 이때 쌓인 당분이 당독소로 변하게 되죠. 특히, 가공식품이나 단 음료를 자주 먹으면 당독소가 쉽게 생길 수 있어요. 우리 몸에 미치는 ..