소중한 하루

목차1.지방간이란 무엇인가2.지방간의 주요 원인3.지방간의 위험성4.지방간 없애는 생활습관5.지방간에 좋은 음식6.피해야 할 음식과 습관7.지방간 개선을 위한 관리 방법8.자주 묻는 질문(FAQ) 1.지방간이란 무엇인가정의지방간은 간에 지방, 특히 중성지방(트리글리세리드)이 간무게의 약 5%를 넘을 정도로 쌓인 상태를 말합니다. 정상적인 간에도 조금의 지방은 있지만, 과도하게 쌓이면 지방간으로 분류돼요 . 간세포에 지방이 차오르게 되면, 간이 지방을 제대로 처리하지 못해 생기기도 한답니다 .원인과 발생 과정1. 음주 (알코올성 지방간)술을 많이 마시면 알코올이 간에서 분해되는 과정에서 지방 합성이 늘어나고, 정상적인 에너지 대사도 방해당해 지방간이 생길 수 있어요 .2. 비만과 대사증후군 (비알코올성 지..

목차식후 2시간 혈당의 의미정상 수치 기준혈당 측정 방법정상 범위를 벗어날 때 나타나는 문제혈당 조절 방법식후 혈당 관리에 좋은 음식자주 묻는 질문(FAQ)식후 2시간 혈당의 의미식후 2시간 혈당이 중요한 이유식사하고 약 2시간이 지나면, 우리 몸은 음식 속의 당(포도당)을 처리해서 혈당을 정상 상태로 되돌리려고 노력해요. 이때 인슐린이 탄수화물을 세포 안으로 이동시키는 역할을 하는 덕분이에요. 그래서 2시간 뒤 혈당이 정상 수준으로 돌아왔는지 확인하면, 내 몸이 얼마나 잘 반응하는지 알 수 있어요 .정상인이라면 식후 2시간 혈당은 대체로 140 mg/dL 이하예요 .만약 당뇨가 있다면, 조금 더 여유 있게 목표 수치를 잡고, 2시간 후 혈당이 180 mg/dL 이하이면 관리가 잘 되고 있다고 볼 수 있..

목차1.오른쪽 갈비뼈 아래 통증 개요2.오른쪽 갈비뼈 아래 통증의 원인3.통증의 양상에 따른 구분4.동반 증상으로 확인할 수 있는 질환5.진단 방법6.대처 및 치료 방법7.예방 및 관리법8.자주 묻는 질문(FAQ) 1.오른쪽 갈비뼈 아래 통증 개요통증의 정의오른쪽 갈비뼈 아래에서 느껴지는 통증은, 갈비뼈 바로 아래 또는 그 주변에서 나타나는 불편한 느낌을 말합니다. 이 부위에는 간, 담낭, 신장, 근육, 그리고 신경 등 다양한 신체 구조가 있어, 통증의 원인이 매우 다양할 수 있어요 .통증은 다음과 같이 다양하게 표현될 수 있어요:찌르는 듯한 통증: 바늘로 콕콕 찌르는 것 같은 느낌둔하고 지속적인 통증: 뻐근하거나 계속 이어지는 불편함갑작스럽고 강한 통증: 예를 들어 담석으로 인한 통증처럼 음식 섭취 후..

목차1.면역력의 중요성2.생활습관으로 면역력 높이기3.음식과 영양으로 면역력 강화4.계절별 면역력 관리법5.면역력에 도움 되는 생활 습관6.면역력을 낮추는 요인7.면역력 강화에 대한 자주 묻는 질문(FAQ)1.면역력의 중요성면역력이란 무엇인가면역력은 우리 몸을 병균과 바이러스 같은 나쁜 녀석들이 침투하는 것으로부터 막아주는 방어 시스템이에요. 쉽게 말해, 우리 몸의 ‘보안팀’ 같은 역할이에요. 병균이 들어왔을 때 그들을 탐지하고 물리치는 면역세포들 덕분에 우리는 감기나 작은 상처도 잘 이겨낼 수 있어요 .면역력이 약해졌을 때 나타나는 증상자주 아프고, 회복은 더디고감기는 보통 일주일 정도면 나아지지만, 면역력이 약해지면 감기가 오래 가거나 회복이 느릴 수 있어요. 이럴 때는 몸이 계속 싸우고 있다는 뜻일..

목차1.확정일자란 무엇인가확정일자의 법적 의미와 필요성2.확정일자부여 제도 개요3.확정일자부여현황 발급 방법4.발급 절차와 비용5.발급 시 유의사항6.확정일자부여현황 활용 사례7.자주 묻는 질문(FAQ) 1.확정일자란 무엇인가확정일자의 개념확정일자라는 건, 계약서에 찍히는 법적으로 인정되는 ‘확정된 날짜’ 를 의미해요. 이 날짜는 추후에 변경할 수 없기 때문에, “이 계약은 언제 이뤄졌다!”는 사실을 확실하게 증명해 주는 중요한 역할을 해요.쉽게 말하면...계약서를 쓰고 나서, ‘이 문서가 이 날짜에 존재했다’는 걸 공적으로 보증받는 거예요. 마치 도장을 찍는 순간이 ‘법적으로 유효한 날짜’가 되는 느낌이죠.확정일자의 법적 의미와 필요성1. 대항력 확보‘대항력’이란, 임차인이 집주인이 아닌 제3자(예: ..

목차1.혈압약 복용 시간의 중요성정리해 보면2.아침 복용의 장단점3.저녁 복용의 장단점4.개인별 복용 시간 조절 방법5.복용 시간 변경 시 주의사항6.복용 시간과 식사 관계자주 묻는 질문(FAQ)1.혈압약 복용 시간의 중요성약 복용 시간과 약효 지속 시간의 관계혈압약은 대체로 하루에 한 번 또는 두 번 복용하는 약이 많고, 그만큼 약효는 보통 24시간 정도 지속된다고 알려져 있어요.즉, 아침에 먹든 저녁에 먹든 하루 종일 혈압을 일정하게 조절하는 데 도움이 될 수 있는 거죠. 그런데 중요한 건, 매일 같은 시간에 꾸준히 복용하는 습관이에요.일정한 복용 시간 유지의 장점1. 복약 순응도 향상항고혈압약이 하루 중 언제 먹어도 효과 면에서 큰 차이는 없다는 연구들이 있어요.유럽심장학회(ESC) 2024년 진료..

목차1.사구체여과율(GFR) 개요2.정상 수치 기준3.사구체여과율 검사 방법4.정상 수치에서 벗어나는 원인5.수치별 신장 건강 단계6.정상 수치 유지를 위한 생활 관리7.자주 묻는 질문(FAQ)1.사구체여과율(GFR) 개요사구체여과율의 정의사구체여과율(GFR)은 신장이 1분 동안 걸러주는 혈액의 양을 뜻해요. 신장의 아주 작은 필터인 사구체를 통해 혈액이 여과되어 얼마나 깨끗해지는지를 나타내죠.눈에 보이지 않아도, 하루 종일 신장은 약 120~180리터의 혈액을 여과해요.복잡한 직접 측정 대신, 크레아티닌 농도와 나이, 성별, 체중 등을 사용하는 eGFR(추정 사구체여과율)을 계산해 신장 기능을 쉽게 알아보는 방법이 일반적이에요.신장 기능과의 관계GFR은 신장 기능을 평가하는 가장 중요한 지표예요. 수치..

목차1.무인민원발급기 개요2.무인민원발급기에서 발급 가능한 민원 서류3.무인민원발급기 위치 찾는 방법4.주요 지역별 무인민원발급기 위치 안내5.이용 가능 시간과 운영 방식6.무인민원발급기 이용 방법7.이용 시 유의사항자주 묻는 질문(FAQ)1.무인민원발급기 개요무인민원발급기의 정의무인민원발급기란?무인민원발급기는 민원인이 직접 행정기관에 방문하지 않아도, 마치 자동판매기처럼 민원서류를 기기에서 바로 뽑을 수 있게 해 주는 장치입니다. 터치스크린이나 멀티미디어 기능이 달린 컴퓨터 응용장치로서, 서버와 연결되어 담당 공무원 없이 제증명 서류를 자동으로 발급·안내해 줍니다. 주요 기능다양한 민원서류, 예컨대 주민등록등본, 제적등본, 자동차등록원부, 병적증명서 등 여러 행정 민원 서류를 출력할 수 있어요.본인의 ..

목차1. 수박껍질 개요2. 과육과 껍질의 영양 차이2. 수박껍질의 주요 영양 성분3. 수박껍질 효능4. 전통 의학에서의 수박껍질 활용5. 수박껍질 먹는 방법6. 섭취 시 주의사항7. 환경과 건강 측면에서의 가치8. 자주 묻는 질문(FAQ)1. 수박껍질 개요수박껍질의 정의와 특징수박껍질은 겉의 초록 껍질과 안쪽 흰 부분을 포함하는데, 특히 우리가 흔히 버리는 흰 속껍질 부분은 생각보다 꽤나 유용한 친구예요. 이 흰 부분에는 특별한 영양소가 가득 들어있답니다. 예를 들어, ‘시트룰린’이라는 아미노산은 피를 맑게 해주고 이뇨 작용을 도와 요로를 정화해 주기도 해요.껍질은 딱딱해 보이지만, 잘 썰거나 요리로 활용하면 아삭한 식감도 도드라지고, 또 영양도 챙길 수 있어요. 2. 과육과 껍질의 영양 차이2-1. 수..

목차1.체리의 개요2.체리의 영양 성분3.체리의 주요 효능4.체리 섭취 시 주의사항과 부작용5.체리의 올바른 섭취 방법6.체리 관련 자주 묻는 질문(FAQ)1.체리의 개요체리의 정의와 특징체리는 앵두나무과에 속한 과일로, 보통 ‘작지만 반짝이는 달콤함’을 가진 작고 동그란 열매예요. 달콤한 맛이 강한 단맛체리(Prunus avium)와, 조금 새콤하면서 신맛이 도드라지는 신맛체리(Prunus cerasus)로 나뉘는데요.단맛체리: 주로 큰 과일, 부드럽고 달콤한 맛신맛체리: 산미가 강하고, 고위도 지역에서도 잘 자라요체리는 씨앗이 1개 들어 있는 핵과류로, 아삭하고 즙이 풍부한 특징을 갖고 있어요. 초여름에 수확되며, 과육이 무르기 쉬워 상품성이 빠르게 떨어지는 단점도 있죠. 대표 품종과 차이점국내에서 ..